歯磨きは食後すぐ? 30分後? どちらがよいのかの最終結論

公開日: : コラム, 美容

electric-toothbrush

食後すぐに歯磨きしたほうがよいのか、30分以上経過してから歯磨きしたほうがよいのか。専門家である歯医者さんの間でも意見が真っ二つに分かれています。

健康・美容に関してこれだけ意見が真逆になるようなケースは珍しく、どちらを実践すればよいのか迷うところです。対立する2つの説を読み解き、自分なりに最終結論をつけました。

歯磨きは食後30分以上経過してから磨いたほうがよいとする説の根拠

この説はアメリカの歯科団体が2011年に発表したもので、これまでの歯磨きの常識を覆すということで一時期話題になりました。かつ多くの歯医者さんもこの説に賛同したため、今では食後すぐの歯磨きよりもこちらの説のほうが歯磨きの新常識になりつつある雰囲気です。

この説の根拠は、おおよそ次のようなことです。

食事をした後すぐは、唾液が口の中を中和する力よりも食べかすの酸の力のほうが強く、歯のエナメル質を溶かしてしまう。

その状態で歯磨きをするとエナメル質が削れてしまうので、歯の再石灰化がされる食後30分以上経過を目安に歯磨きをしたほうがよい。

歯磨きは食後すぐにしたほうがよいとする説の根拠

食後30分経過後の歯磨き説は当然のように伝統的な歯科業界から反発を受けました。これまでの常識を覆されたことによる感情的な反発もあることでしょう。

この説の根拠は、おおよそ次のようなことです。

酸の発生源である食べかすを30分も放置しておくのはよくない。歯が削れたとしても歯磨きをして酸の発生源である食べかすを取るべきだ。

食べかすを放置すれば虫歯菌も増えてしまう。

論理的根拠に欠ける「食後すぐ歯磨き派」

歯の専門家ではない自分がどちらの説が正しいのかについて見解を述べるのに憚られるところはありますが、一定の教育を受けたものとして各説に対する論理性については指摘をする資格はあると思います。

私は以下の考察から「食後30分経過後の歯磨き」説に軍配が上がると結論づけました。

歯は磨かないほうが酸によるエナメル質の削れはない

ショッキングな出来事ですが、歯を磨かないほうが酸によるエナメル質の削れがありません。逆に食後すぐに磨くとエナメル質が削れるのは事実です。このことは「食後すぐ歯磨き派」も認めるところです。

口の中に食べかすが残っていても時間が経過すれば、酸の発生よりも唾液による中和力が上回ってきて歯の再石灰化が始まります。慌てて歯磨きをする必要性はないように思います。

しかしここで安易に食後すぐに歯を磨かないほうがよいと結論づけてはいけません。ここで述べているのは「酸」の影響についてであり、歯を全く磨かなければ虫歯菌によって確実にエナメル質は削れていきます。虫歯菌はどのくらいの時間で歯に影響を及ぼすのかという点を確認する必要があります。

歯垢になるのは食後8時間から

虫歯菌の住み家となるプラーク(歯垢)が出来始めるのは食後8時間程度からと言われています。つまり食後8時間以内に歯磨きをして食べかすを除去すればよいということです。

1日1回夜だけ歯磨きをすればよいとする歯医者さんもいらっしゃいますが、決して大げさな話ではなかったわけです。

このようにして考えると、食後すぐ歯磨き説には酸の影響、虫歯菌の影響ともに根拠がないことになります。食後すぐ歯磨きをすることによるエナメル質の削れという悪影響だけが残ります。

ステイン除去だって食後30分以上経過してからの歯磨きのほうがよい

歯の健康は虫歯だけじゃない、紅茶やワインなどで歯に着色してしまうステイン除去はどうなの?とお考えかも知れません。

実はステイン除去の点においても食後すぐにではなく、時間を置いて歯磨きしたほうがよいのです。食後すぐに歯磨きをしてしまうと、エナメル質が削れたところにステインがついてしまい、かえってマイナスになってしまいます。

食後の重曹うがいプラス食後30分経過後の歯磨きがベスト

食後30分以上経過してからの歯磨きがよいと頭で理解しつつも、口の中に食べかすやそれによる菌の発生源を残しておくのはなんとなく気持ち悪いものです。

そこで食後には重曹うがいをお勧めします。重曹は口の中の酸を中和し菌の繁殖を防ぎます。また唾液と同じように歯の再石灰化を促進します。重曹うがいの詳しい効能はこちらをご覧下さい。
重曹うがい 本当は歯医者さんが教えたくないオーラルケアの万能薬

重曹うがいが手間であれば口を水でゆすぐだけでも酸を減らす効果があります。そして歯の再石灰化が始まる食後30分経過後に歯を磨けば万全です。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

salt-lemon6

塩レモンの作り方 塩味と酸味の絶妙なマリアージュが醸す万能調味料

あらゆる食べ物を美味しくしてくれる塩レモン。塩レモンの作り方は至って簡単。5分で準備は完了。後は1ヶ月寝かせるだけ。塩の

記事を読む

bad-sleep_s

不眠完全解消! 良質な睡眠を約束する5つのアイテムを厳選

美肌には良質な睡眠が欠かせません。ここでは良質な睡眠に即効性があり、かつ生活に潤いをもたらしてくれる5つのアイテムを

記事を読む

scapula

肩甲骨はがし 1ヶ月で肩こりや背中の痛みを根本的に解決する

肩こり、背中の痛み、猫背。これらのキーワードに思い当たるフシがある方は原因が肩甲骨と筋肉の癒着にあるかも知れませ

記事を読む

constipation

もう迷わない!確かな便秘解消効果が実感できるスピルリナのサプリメント

便秘解消にお茶やサプリメント、イチジクなどの便秘によい食べ物など、色々トライしてみても期待した効果が得られず、便秘解消ジ

記事を読む

bodywork_s

必見! 実践者が絶賛する自力整体 究極の美容・健康法かも。

知人に教えてもらった自力整体。調べてみるとこれがすごい!自力整体の公式ホームページで謳っているアンチエイジング、生理痛改

記事を読む

脂肪燃焼

黒豆ダイエットで4ヶ月で51キロの体重減! 効能と作り方まとめ 

幼いころから超肥満児、11年間にわたってダイエットを繰り返すも失敗を繰り返していた韓国人男性がたった4ヶ月で51

記事を読む

placenta

プラセンタの効果は天然の万能薬! ただし偽物にはご注意を

プラセンタとは? プラセンタとは英語で胎盤のことで、プラセンタと言う時は胎盤から抽出したエキス(アミノ、ビタミ

記事を読む

baking-soda_s

重曹うがい 本当は歯医者さんが教えたくないオーラルケアの万能薬

重曹うがいには歯を白くする、初期虫歯を治す、口臭予防、歯石予防、歯槽膿漏予防などオーラルケアの万能薬。重曹うがいをす

記事を読む

amazake

甘酒の効果を最大限に発揮するには生の甘酒をおすすめします

甘酒にアルコールは入っているのか? 甘酒がアンチエイジングによいと言っても、甘酒にはアルコールが入っていると思い込

記事を読む

アヒル サングラス

石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。 一体何をするのかというと、石鹸をつかわないでお風

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
PAGE TOP ↑