トマトジュースダイエットの効果を無駄にしないただ一つの方法

公開日: : 最終更新日:2015/11/13 ダイエット

tomato_juice

トマトジュースダイエットは効果があります。

トマトジュースダイエットの口コミで「痩せなかった」との声を見た方もいるかもしれません。

実際、トマトジュースダイエットは短期間では結果がでません。しかし、京都大学がトマトは肥満抑制に効果があるとの発表をしたことはご存知でしょうか。

トマトジュースダイエットは「長期的に体質を改善し痩せやすい身体を作る」ダイエットなのです。

なぜトマトジュースを飲むことが体質改善につながるのか。それはトマトに含まれている「リコピン」という成分が関わっています。

トマトは最高のダイエット健康食材

トマトに含まれているリコピンには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用があります。長期的にリコピンを摂ることで、代謝をよくする身体つくりができるのです。

また、リコピンには強い抗酸化作用のある成分が含まれています。

老化することは「身体が酸化すること」と同じ。この活性酸素は様々な病気(がん・脳卒中といった生活習慣病)を引き起こします。

抗酸化作用があるリコピンは生活習慣病を予防する効果があり、アンチエイジングにも効果があるのです。

さらに、クエン酸が糖質の代謝を促進。トマトはダイエットに最適の食べ物だといえます。

トマトジュースは夜飲むのが効果的

トマトジュースダイエットのためには、夜に一杯(200ミリリットル)のフレッシュトマトジュースを飲むと効果的と言われています。

皆さんはこどものときに「背を伸ばしたいなら夜早くに寝なさい」と言われた経験はありませんか?この言葉のとおり、成長ホルモンは夜の22時以降に活発に分泌されます。

夜にトマトジュースを飲むことで成長ホルモンにリコピンが加わり、更なる代謝アップ効果が見込まれるのです。

痩せるためにはフレッシュトマトジュースを

各社から販売されている市販のトマトジュースは濃縮還元、ストレート果汁に関わらず食品衛生法上の決まりで加熱処理されていて、酵素が含まれていません。酵素は血糖値の上昇を抑える働きがあり、ダイエットと密接な関係があります。

市販のトマトジュースでもダイエットに効果があったという方もいらっしゃいますが、私の場合、市販のトマトジュースを半年間ほど毎日飲み続けてもダイエットには全く効果がありませんでした。加熱処理することによりリコピンの量は増えますが、酵素がないことで十分な効果が得られなかったのだと思います。

リコピンに限らず単体の成分だけでその効果を最大にするのは難しいと思います。ダイエットの基本はローフード(加工しない生の食材)にあり、加熱によるリコピンの増加量よりも生の食材だけが持つ酵素を大事にしたほうがよいです。

ダイエット効果を発揮するためにはフレッシュトマトジュースを飲みましょう。

フレッシュトマトジュースにオリーブオイルを加えるとリコピン効果が倍増!

ダイエット効果を最大にする酵素入りフレッシュトマトジュースはミキサーがあれば簡単に作れます。ジュースにするトマトはよく熟したもののほうが美味しくてリコピンもたくさん含まれています。

ここでもう一つ大事なことがあります。それはリコピンが脂溶性だということです。つまり、油と一緒に摂ることがリコピンの吸収率をグンとあげるのです。

そのため、フレッシュトマトジュースはオリーブオイルを加えたほうがいいです。
もちろんオリーブオイルはエキストラヴァージンオリーブオイルを使いましょう。

まとめ

トマトジュースダイエットはすぐには効果がでません。「長期的に痩せていきたい」という方におすすめできるダイエットです。

しかし、ほかのダイエットに比べて科学的根拠と健康効果が多いのも事実です。

身体の内側からきれいになれるトマトジュースダイエット。ぜひ実践してみてくださいね。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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  • Sorry. No data so far.

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
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