糖質制限ダイエットに挫折した人に教えたい!糖質制限のような蕎麦ダイエット

公開日: : ダイエット

そば

最近は炭水化物の量を減らしたり、糖質を制限するダイエットが話題ですよね。
実際、糖質制限をしてみると主食が恋しくなることもあってか、なかなか続きません。

そんなときにおすすめしたいのが今回のそばダイエットです。
そばは糖質を含んでいながらも、ある秘密のおかげで糖質制限のようなダイエットをすることができるのです!

そばダイエットで成功した人の口コミでは3~4ヶ月で10キロ近く痩せている人もいました。

炭水化物なのに食べても痩せられる、そばダイエットの秘密をご紹介します!

毎日そばを食べるだけで体重が減る

そばを使ったダイエットはあまり聞いたことがないかもしれません。最近流行の、炭水化物を控えるダイエットとは正反対にも思われます。

そばダイエットは、1日の食事のうちの1~2食をそばにする「置き換えダイエット」です。

そばは身近な食べ物でお手頃な価格なので、実行にうつしやすいのが嬉しいですね。

炭水化物なのに痩せる秘密は「低GI」にあり!

なぜ炭水化物のはずのそばがダイエット食品になるのでしょうか。それは、そばはカロリーもGI値もほかの食材に比べるとかなり低いからです。

GI値は「グリセミック・インデックス」の略で、血糖値が上がりやすいかどうかを示した値です。GI値が低いものほど血糖値をあげにくい=太りにくい食品です。

例えば、白米81、食パン91、うどん85に対してそばのGI値は54です。圧倒的にそばの方がGI値が低いのです。

GI値が低いので血糖値をあげにくく、肥満ホルモンといわれてているインシュリンの分泌も抑えられます。脂肪をため込みにくくなり、スリムな身体へと近づきます。

さらに、カロリーはひと束300kcalほど。白米やパンを食べるよりも、そばを食べていたほうが痩せやすくなるというわけです。

そばはお腹が空きにくい

するすると食べられてさっぱりした蕎麦は、一見するとすぐにお腹が空きそうです。しかし実際そばを食べてみると腹持ちがよいことに気がつくと思います。

それは、そばが低GI値だからです。血糖値の上昇が緩やかだとインスリン分泌も緩やかになり、脳がお腹が空いたと認識するのがゆっくりになるのです。

そばはアンチエイジング効果も期待できる

そばはミネラルが豊富な食材でもあります。そばに含まれる「ルチン」という成分は女性に嬉しい効果があります。

ビタミンCの吸収をよくするので美肌などアンチエイジング効果も期待できる食材なのです。特に、韃靼(だったん)そばは普通のそばの120倍ものルチンを含んでいます!

ルチンにはほかにも血流をサラサラにしてくれる効果もあります。女性に多い冷え性やむくみも、そばを食べることによって解消されます。

ルチンの効果を存分に実感したい方は是非韃靼そばを食べましょう。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
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