糖質制限ダイエットに挫折した人に教えたい!糖質制限のような蕎麦ダイエット

公開日: : ダイエット

そば

最近は炭水化物の量を減らしたり、糖質を制限するダイエットが話題ですよね。
実際、糖質制限をしてみると主食が恋しくなることもあってか、なかなか続きません。

そんなときにおすすめしたいのが今回のそばダイエットです。
そばは糖質を含んでいながらも、ある秘密のおかげで糖質制限のようなダイエットをすることができるのです!

そばダイエットで成功した人の口コミでは3~4ヶ月で10キロ近く痩せている人もいました。

炭水化物なのに食べても痩せられる、そばダイエットの秘密をご紹介します!

毎日そばを食べるだけで体重が減る

そばを使ったダイエットはあまり聞いたことがないかもしれません。最近流行の、炭水化物を控えるダイエットとは正反対にも思われます。

そばダイエットは、1日の食事のうちの1~2食をそばにする「置き換えダイエット」です。

そばは身近な食べ物でお手頃な価格なので、実行にうつしやすいのが嬉しいですね。

炭水化物なのに痩せる秘密は「低GI」にあり!

なぜ炭水化物のはずのそばがダイエット食品になるのでしょうか。それは、そばはカロリーもGI値もほかの食材に比べるとかなり低いからです。

GI値は「グリセミック・インデックス」の略で、血糖値が上がりやすいかどうかを示した値です。GI値が低いものほど血糖値をあげにくい=太りにくい食品です。

例えば、白米81、食パン91、うどん85に対してそばのGI値は54です。圧倒的にそばの方がGI値が低いのです。

GI値が低いので血糖値をあげにくく、肥満ホルモンといわれてているインシュリンの分泌も抑えられます。脂肪をため込みにくくなり、スリムな身体へと近づきます。

さらに、カロリーはひと束300kcalほど。白米やパンを食べるよりも、そばを食べていたほうが痩せやすくなるというわけです。

そばはお腹が空きにくい

するすると食べられてさっぱりした蕎麦は、一見するとすぐにお腹が空きそうです。しかし実際そばを食べてみると腹持ちがよいことに気がつくと思います。

それは、そばが低GI値だからです。血糖値の上昇が緩やかだとインスリン分泌も緩やかになり、脳がお腹が空いたと認識するのがゆっくりになるのです。

そばはアンチエイジング効果も期待できる

そばはミネラルが豊富な食材でもあります。そばに含まれる「ルチン」という成分は女性に嬉しい効果があります。

ビタミンCの吸収をよくするので美肌などアンチエイジング効果も期待できる食材なのです。特に、韃靼(だったん)そばは普通のそばの120倍ものルチンを含んでいます!

ルチンにはほかにも血流をサラサラにしてくれる効果もあります。女性に多い冷え性やむくみも、そばを食べることによって解消されます。

ルチンの効果を存分に実感したい方は是非韃靼そばを食べましょう。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

9763223_s

モムチャンダイエットで痩せる理由、きちんと知ってる?モムチャンダイエットの正しい方法とは?

モムチャンダイエットってご存知ですか? タレントの春香クリスティーンさんが1ヶ月に7.6キロ痩せたダイエットとして

記事を読む

味噌汁

味噌汁ダイエット 効果を最大限にする選ぶべき具材とは?

食事制限をするダイエットは、毎日同じものの繰り返しでは飽きてしまったり、面倒になって続けられなかったりしますよね。

記事を読む

barley

秘密にしておきたい大麦の効果 βグルカンが脂肪吸収の防御創に

食物繊維のとりすぎで便秘が悪化する理由 タイプ別イチオシ食材の記事で紹介したとおり、大麦は日本人女性の便秘解消食材と

記事を読む

mate

マテ茶でダイエット効果がでる人、でない人

マテ茶でダイエット効果がでる人のタイプ マテ茶の原産地であるアルゼンチンでは気候のせいであまり野菜が育ちま

記事を読む

origin_4443377532

グリーンスムージーでダイエットを効果的にするための4つのポイント

グリーンスムージーは、油や塩分を使わずに健康や美容によい野菜やフルーツをたくさん、かつ美味しく摂取することを目的

記事を読む

acai

アサイー ダイエット効果はないのに痩せることができる2つの理由

アサイーにはダイエット効果がないのにどうして痩せるの? アサイーは、以前紹介したえごま油(えごま油 オリーブオイル

記事を読む

smoothie

スムージー初心者にバイタミックスを勧めない理由とチェックポイント

スムージーを作るミキサーの最高峰はバイタミックス。スムージーを楽しんでいる方は最終的にバイタミックスに行き着く方が多

記事を読む

stomach

カイロでダイエット たった1週間でお腹がペッタンコ!

貼るカイロをお腹に貼るだけでダイエットできる、お腹がペッタンコになるというにわかには信じがたいようなダイエット方

記事を読む

am6

アーモンドミルクの作り方と効能 これはセレブの飲み物だ

アーモンドミルクは色も味も牛乳に似ていますが牛乳とは全く違うものです。アーモンドと水だけできる美容効果満点かつローカ

記事を読む

41852917_m

天然のマルチアプリ「麻の実ナッツ」1日大さじ3杯でダイエット・健康・疲労回復の三拍子

先日、麻の実から取れるスーパーオイルの「ヘンプオイル」をご紹介しました。 実は、この麻の実はオイルになるだ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
PAGE TOP ↑