年齢と共に表情はいつの間にかこわばる 笑顔トレーニングで魅力的に

公開日: : アンチエイジング, 美容

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子供の笑顔には誰もが惹きつけらます。残念なことに大人になると魅力的な笑顔をする人が少なくなります。それは年齢と共に表情筋が固くなるから。自分では笑っているつもりなのに周りから見るとこわばっているように見えることも。でも大丈夫!表情筋はトレーニングで鍛えることができますよ。

あなたの顔は老けていない? 表情筋チェックシート

表情筋が衰えて顔がたるむと口呼吸になりやすいようです。下記チェック項目で3つ以上当てはまると黄色信号、5つ以上当てはまると赤信号とのこと!

  1. よく口が開いていると言われる。
  2. 鼻と上唇の間にペンをはさみ、そのまま口を横に広げるとペンが落ちる。
  3. 口の中がいつもネバネバしている。
  4. 風邪をひきやすい。
  5. 肩こりや首こりに悩んでいる。
  6. 口臭に悩んでいる。
  7. 口角を片方上げて、それぞれ5秒キープできない。
  8. 歯周病がある。
  9. 眉を片方づつ上げることができない。
  10. いびきをかく。

いかがでしたか? 私は3つ当てはまって黄色信号でした!

気がつかないうちに衰えてしまう表情筋

表情筋は筋肉です。他の筋肉もそうですが定期的に運動して使わないと衰えていきます。腕や足の筋肉は衰えが実感しやすいですが、表情筋は日常生活に差し障りがないので衰えに気づきにくい。でも表情筋が衰えると顔にハリがなくなりたるんだ老け顔になってしまいますよ!

1日1分! 表情筋エクササイズで美顔を目指そう!

意識しないと使われない表情筋。だからこそちょっとしたエクササイズだけで効果が現れやすい。1日1分、テレビを見ながらでもできます。
目、ほほ、口、顎と万遍無く図解しているこちらのサイトがわかりやすいです。
表情筋を鍛えるトレーニング

その他、動画を見ながら実践するのもわかりやすくてよいですね。

自分でトレーニングは面倒!という方はこちらをどうぞ。ほうれい線が消える!との声がありますよ。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 10か月 ago
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