夏の季節にできるシミ!実は食べ物で対策できます 身体の内側からシミをなくそう

公開日: : 最終更新日:2016/07/05 美容

ニキビ
いつの間にかできてしまい、増えてしまうのがシミです。肌がくすんで見えてしまったり、見た目年齢を上げてしまったりと美の大敵ですよね。

シミのケアというと、紫外線対策や美白コスメ等が浮かびますが、実は毎日の食事からもシミ対策をすることができるのです。

今回はシミに効果のある食料と、避けるべき食料を紹介します。

そもそもシミができるのはなぜ?

「シミを消したい!」「シミを薄くしたい!」というなら、まずはシミができるメカニズムをきちんと知っておきましょう。

シミができる原因を理解すれば、その原因の元を断つこともできます。シミをできないようにするには予防が大切です。

そもそもシミができるのは、メラニンという色素が肌に沈着してしまうためです。

シミは本来であれば消えるはずのメラニン色素が蓄積してしまうことが原因です。つまり、シミができるということは、肌の新陳代謝がうまくいっていない証拠なのです。

肌の新陳代謝が乱れ、メラニン色素が消えない原因は主につぎの2つに分けられます。

1. 紫外線によるダメージ

紫外線がシミの原因となるのは、ご存知の方も多いですよね。

シミの元となるメラニン色素は、紫外線を浴びると多く生まれてしまいます。
過剰に生成されたメラニンが肌に定着してしまうことで、シミになってしまうのです。

2. ストレス

睡眠不足、不規則な食事、生理不順(ホルモンバランスの異常)などがつのるとストレスがかかり、新陳代謝が鈍ってしまいます。

肌の代謝が鈍くなると、メラニン色素をうまく排出できなくなってしまうのです。
その結果、メラニン色素が肌の奥に残ったままになってしまい、シミになります。

シミに効く5つの栄養素と食べ物

シミは早めの対処が重要です。シミができてしまったと気づいたら、美白化粧水なども大切ですが、実は日々の食事からもシミの対策をすることができます。

シミの改善に効果があるとされている栄養素と食べ物を紹介します!

ビタミンC

ブロッコリー:ブロッコリーのビタミンCの量はレモンの2倍と言われています。また、網膜に対しての抗酸化作用をもつ「ルテイン」も含み、目の老化を防ぐ効果もあります。

ほうれん草:ビタミンCと鉄が豊富です。

ビタミンB2

レバー:豚・牛ともに、レバーには肌の新陳代謝をサポートするビタミンB2が豊富です。メラニンの排出サポートも担います。

リコピン

トマト:ビタミンCや抗酸化作用の高いビタミンE、リコピンと美容に欠かせない栄養素が豊富です。

美肌だけでなくダイエットにも効くのがトマトです。過去にはトマトのダイエット効果についてご紹介していますよ。

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アスタキサンチン

鮭・いくら:アスタキサンチンには、抗酸化作用を持ち肌の老化を防ぐ働きがあります。また、鮭やいくらはたんぱく質源にもなります。筋肉をつけてダイエットをしたいという方にはおすすめです。

シミ予防のために控えたい食べ物3つ

シミ予防のためには紫外線対策が有効です。そして、シミの原因となる食べ物を避けることも非常に大切です。

シミを防ぐために、次の3つの食べ物を避けてみましょう。

カフェイン

メラニンを拡散させる作用をもつため、広範囲にシミができてしまう原因になります。

白砂糖

白砂糖はからだを冷やしてしまい、血行を悪くする恐れがあります。血行が悪くなると肌の代謝も衰え、シミの原因になります。また、「直接シミをつくってしまう」とも言われているため、摂りすぎは注意が必要です。

保存料

特に、保存料に含まれている「リン」に注意。過剰摂取することで肌の生まれ変わりに影響を及ぼしてしまいます。

シミ対策は内側からのケアも必要

どれだけ日焼け止めで紫外線対策をしても、普通に生活をしていれば紫外線は浴びてしまいます。

そこで、シミの発生を予防したり、できてしまったシミをケアしたりするために、食事内容の見直しをすることが大切です。サプリメントやドリンク剤なども豊富にありますので合わせて利用するのも良いですね。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 7か月 ago
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