自力整体の効果を体験する 猫背解消、バストアップ編

公開日: : 美容

自力整体の紹介第二弾です。今回は猫背。自力整体によると猫背とバストアップは密接なつながりがあるそうです。猫背を治せばバストアップにつながります。姿勢をよくしてバストアップなら一挙両得です。

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猫背の原因

肩甲骨周辺の凝り

自力整体によると猫背の大きな原因は肩甲骨周辺の凝りだそうです。猫背の人は肩甲骨が広がって肩の位置が身体の真横ではなく、前側にきているようです。肩甲骨をほぐして肩甲骨が自由に動くようになれば猫背が治り、バストアップにつながります。

胸の凝り

胸の凝りというのはあまり聞き慣れませんが、胸の筋肉が凝っていると猫背につながるそうです。胸のこりをほぐして胸郭を広げるとキレイな姿勢になります。

肋骨と骨盤の間にある筋肉の凝り

肋骨と骨盤の間にある筋肉が凝ると、肋骨が下がりバストも下がって猫背になるとのことです。肋骨が上がって肩が下がっているのが正しい姿勢。正しい姿勢になるとお腹の周りの筋肉も鍛えられウエストも細くなるとのこと!

自力整体 猫背に効果のあるエクササイズ実践

自力整体のやり方はどれも簡単なのですが、今回のエクササイズは文章で伝えるのが難しいです。簡単にご紹介しますが、興味のある方はぜひ本かDVDをご覧になって実践下さい。

1.タオルを持ちバンザイする

足を肩幅程度に開いて、タオルを持ってバンザイします。タオルを左右に引っ張り身体や腕、肩を横に揺すったりねじります。これにより肋骨が上がり、わき腹や肩のこりが取れます。

2.肘を曲げてタオリを左右に引っ張る

肘を曲げてタオルを頭の後ろ側で左右に引っ張り、肩甲骨を内側に寄せます。肩甲骨を内側に寄せた状態でタオルを上下に揺らします。これにより肩甲骨がほぐれます。

3.背中側で片手をタオルに巻きつけ反対側の手で上に引っ張る

最初は背中側で左手をタオルに巻きつけ、右手でタオルを上にあげます。背中で握手する練習をタオルの補助を借りて行う感じです。左手が終わったら右手も行います。何度か行うと肩周りが柔らかくなるのが実感できます。

4.背中側で両手をタオルに巻きつけ上体を前に曲げていく

背中側で両手をタオルで巻きつけます。身体をだんだんと前方に曲げていき、手を頭の向こうのほうに持っていきます。肩や肩甲骨上部に刺激があります。タオルで巻きつけた両手の間隔が短いほどこの後の動作がキツくなります。

まとめ

猫背は意識の問題だと思っていたのですが、肩甲骨のこりが大きな原因と知って驚きです。このエクササイズを行うと内側に入り込んでいた肩が広がり、胸も広がり気持ちがよいです。タオル1本でできるお手軽さもよいですね。

自力整体のことが気になった方はこちらの記事もどうぞ。
必見! 実践者が絶賛する自力整体 究極の美容・健康法かも。
自力整体の効果を体験する 肩こり・首のこり解消編

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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