自力整体の効果を体験する 猫背解消、バストアップ編

公開日: : 美容

自力整体の紹介第二弾です。今回は猫背。自力整体によると猫背とバストアップは密接なつながりがあるそうです。猫背を治せばバストアップにつながります。姿勢をよくしてバストアップなら一挙両得です。

curved-back

猫背の原因

肩甲骨周辺の凝り

自力整体によると猫背の大きな原因は肩甲骨周辺の凝りだそうです。猫背の人は肩甲骨が広がって肩の位置が身体の真横ではなく、前側にきているようです。肩甲骨をほぐして肩甲骨が自由に動くようになれば猫背が治り、バストアップにつながります。

胸の凝り

胸の凝りというのはあまり聞き慣れませんが、胸の筋肉が凝っていると猫背につながるそうです。胸のこりをほぐして胸郭を広げるとキレイな姿勢になります。

肋骨と骨盤の間にある筋肉の凝り

肋骨と骨盤の間にある筋肉が凝ると、肋骨が下がりバストも下がって猫背になるとのことです。肋骨が上がって肩が下がっているのが正しい姿勢。正しい姿勢になるとお腹の周りの筋肉も鍛えられウエストも細くなるとのこと!

自力整体 猫背に効果のあるエクササイズ実践

自力整体のやり方はどれも簡単なのですが、今回のエクササイズは文章で伝えるのが難しいです。簡単にご紹介しますが、興味のある方はぜひ本かDVDをご覧になって実践下さい。

1.タオルを持ちバンザイする

足を肩幅程度に開いて、タオルを持ってバンザイします。タオルを左右に引っ張り身体や腕、肩を横に揺すったりねじります。これにより肋骨が上がり、わき腹や肩のこりが取れます。

2.肘を曲げてタオリを左右に引っ張る

肘を曲げてタオルを頭の後ろ側で左右に引っ張り、肩甲骨を内側に寄せます。肩甲骨を内側に寄せた状態でタオルを上下に揺らします。これにより肩甲骨がほぐれます。

3.背中側で片手をタオルに巻きつけ反対側の手で上に引っ張る

最初は背中側で左手をタオルに巻きつけ、右手でタオルを上にあげます。背中で握手する練習をタオルの補助を借りて行う感じです。左手が終わったら右手も行います。何度か行うと肩周りが柔らかくなるのが実感できます。

4.背中側で両手をタオルに巻きつけ上体を前に曲げていく

背中側で両手をタオルで巻きつけます。身体をだんだんと前方に曲げていき、手を頭の向こうのほうに持っていきます。肩や肩甲骨上部に刺激があります。タオルで巻きつけた両手の間隔が短いほどこの後の動作がキツくなります。

まとめ

猫背は意識の問題だと思っていたのですが、肩甲骨のこりが大きな原因と知って驚きです。このエクササイズを行うと内側に入り込んでいた肩が広がり、胸も広がり気持ちがよいです。タオル1本でできるお手軽さもよいですね。

自力整体のことが気になった方はこちらの記事もどうぞ。
必見! 実践者が絶賛する自力整体 究極の美容・健康法かも。
自力整体の効果を体験する 肩こり・首のこり解消編

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

スリッパ

ダイエットスリッパの美脚効果がすごい!履くだけカンタンなダイエットスリッパに再注目!

ダイエットスリッパをあなどってはいけません! 少し前に流行った「ダイエットスリッパ」、履いたことがある人も多いので

記事を読む

amazake

甘酒の効果を最大限に発揮するには生の甘酒をおすすめします

甘酒にアルコールは入っているのか? 甘酒がアンチエイジングによいと言っても、甘酒にはアルコールが入っていると思い込

記事を読む

coriander

パクチーの効能 女子の身体が自然に求める驚愕のアンチエイジング力!

別名カメムシソウと呼ばれるパクチーの味ほど男女で好き嫌いが分かれる食べ物もないでしょう。多くの男性はパクチーが嫌い。

記事を読む

セルライトがある脚

自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエットをしてもセルライトはなかなか消えず、とても厄介な

記事を読む

bow-legs

O脚を矯正する骨盤ストレッチ 10日間でまっすぐな美脚を手に入れる!

O脚を矯正する第一歩は骨盤のゆがみを矯正すること O脚で足がキレイに見えない、下半身太りをしている、ウエストにメリ

記事を読む

beauty-hair_s

湯シャン 髪のプロである美容師さんの間ではスタンダードだった

タモリさんや福山雅治さんが実践しているということで注目を浴びている湯シャン。髪の毛をつやつやサラサラにするだけで

記事を読む

黒酢

黒酢ダイエットの効果とは?黒酢ダイエットの簡単すぎる方法と付き合い方まとめ

黒酢はダイエット効果があると評判の飲み物です。 黒酢を生活に取り入れるとダイエット効果があるともいわれています。

記事を読む

throat-pain_s

はちみつ大根 喉の痛みに薬よりもお勧めする真面目な理由

僕は十数年に渡って扁桃周囲膿瘍による喉の痛みと格闘してきました。今は扁桃腺を除去して悩みから解放されましたが、この経

記事を読む

bad-sleep_s

不眠完全解消! 良質な睡眠を約束する5つのアイテムを厳選

美肌には良質な睡眠が欠かせません。ここでは良質な睡眠に即効性があり、かつ生活に潤いをもたらしてくれる5つのアイテムを

記事を読む

bodywork_s

必見! 実践者が絶賛する自力整体 究極の美容・健康法かも。

知人に教えてもらった自力整体。調べてみるとこれがすごい!自力整体の公式ホームページで謳っているアンチエイジング、生理痛改

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
PAGE TOP ↑