肩甲骨はがし 1ヶ月で肩こりや背中の痛みを根本的に解決する

公開日: : 美容

scapula

肩こり、背中の痛み、猫背。これらのキーワードに思い当たるフシがある方は原因が肩甲骨と筋肉の癒着にあるかも知れません。

日常生活で肩甲骨は動かされにくい部位で、年齢とともに筋肉とくっつき、肩や腕の可動域が狭くなります。これが肩こりや背中の痛み、猫背の原因となります。

これらに抜群の効果があるのが、肩甲骨と筋肉の癒着を取り除く肩甲骨はがしです。肩甲骨はがしを体験するとめっちゃ気持ちよくてクセになりますよ。

肩甲骨の癒着度合いをセルフチェック

  • 腕を90度に曲げ、肘を後ろに引き下げた時(胸を張る感じ)、肩甲骨が背中にクッキリと浮かび上がりますか?子供の肩甲骨は天使の羽のようにクッキリと浮かび上がります。
  • 背中で握手する(手を結ぶ)ことができますか?

肩甲骨はがしができる整体

私が初めて肩甲骨はがしを体験したのが、ドクターストレッチという関東、近畿、九州でチェーン展開しているストレッチを専門にしている整体です。私は身体が固く、それが肩や背中のコリにつながっていると思いドクターストレッチに通いました。

ドクターストレッチのトレーナーに言われたのが、肩こりや背中の痛みを取り除くには、まず肩甲骨と筋肉の癒着をはがし、肩や腕の可動域を広げましょうということでした。今のように肩甲骨はがしという名称が一般的になる前の話です。

肩甲骨はがしは自分でもできますが、お近くにドクターストレッチの店舗があるのなら、一度専門のトレーナーに肩甲骨はがしをしてもらうことをお勧めします。自分で行う肩甲骨はがしとは圧倒的にレベルが違います。肩甲骨が動くとはどういうことかが体感でき、自分で肩甲骨はがしをするときの参考になります。

肩甲骨と筋肉の癒着度合いが高い人は、トレーナーがそれほど力を入れていなくても激痛と言えるほど痛いはずです。

肩甲骨はがしのやり方

自分で肩甲骨はがしのやり方は、YouTubeに色々ありますが、下記のものがわかりやすくご紹介します。

 

なお、専門トレーナーにやってもらう肩甲骨はがしのやり方は下記のようなものです。1:20辺りからです。トレーナーの手が肩甲骨と筋肉の間にグリグリ入っていくのがわかります。

肩甲骨はがしのまとめ

個人的な体験では、肩こりや背中の痛みがひどい人は、肩甲骨はがしは最初、プロのトレーナーにやってもらったほうがよいと思います。週に1回のペースで4回程度通えばだいぶほぐれます。その後は、YouTubeを見ながらセルフケアしていけば肩甲骨の可動域を維持、向上させていけると思います。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

唇

忘れがちな唇の日焼け対策と予防 ケア方法間違っていませんか?

唇がひりひり、がさがさ……。唇が腫れている感じがしたり、小さな水ぶくれのようなものができたりというのは唇の日焼けの症

記事を読む

smile_s

年齢と共に表情はいつの間にかこわばる 笑顔トレーニングで魅力的に

子供の笑顔には誰もが惹きつけらます。残念なことに大人になると魅力的な笑顔をする人が少なくなります。それは年齢と共

記事を読む

yoga_s

自力整体の効果をアップさせる5つのポイント

腰痛や肩こりが治る、便秘が治る、冷え性が治る、生理痛が軽減されるとよいことづくめの自力整体。ヨガとも体操とも違う自力

記事を読む

black-bean-vinegar

黒豆ダイエットのレシピに迷うなら酢大豆を作るのが効果的でお手軽

黒豆のすごいダイエット効果を知ってから、黒豆で酢大豆を作ろと心に決めていました。黒豆で4ヶ月で51キロも体重減が

記事を読む

amazake-greensmoothie

甘酒グリーンスムージーはダイエット朝食の最終兵器か

朝食をグリーンスムージーに変えてからはや三ヶ月。体重は75キロから69キロへとなんと6キロ減少。特にダイエットを

記事を読む

waist

骨盤枕 たった1回でウエストラインが激変する史上最速ダイエット!

1日5分、骨盤枕を腰にあてながらごろ寝するだけで、ウエストサイズがぐんぐんダウン、体重が10キロ以上減少、バストアッ

記事を読む

緑茶

見直したい緑茶の効能 ダイエットや美容効果を倍増させる緑茶の飲み方のポイントとは?

ダイエットによいとされるお茶は数えきれないほどあります。当サイトでもマテ茶、ルイボスティーなどを紹介してきました。し

記事を読む

カムカム

世界一のビタミンC 知らなきゃ損な果実カムカムの効果とは

門外不出の果実、カムカムがすごい 「カムカムの実」をご存知でしょうか?日本では聞いたことがない人が多いと思います。

記事を読む

hot-spring

ラドン温泉にはなぜアンチエイジング効果があるのか

エイジングの原因となるのが活性酸素。活性酸素が発生するとしみやたるみの原因となります。ラドン温泉にはこの活性酸素

記事を読む

amazake

甘酒の効果を最大限に発揮するには生の甘酒をおすすめします

甘酒にアルコールは入っているのか? 甘酒がアンチエイジングによいと言っても、甘酒にはアルコールが入っていると思い込

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 7か月 ago
PAGE TOP ↑