肩甲骨はがし 1ヶ月で肩こりや背中の痛みを根本的に解決する

公開日: : 美容

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肩こり、背中の痛み、猫背。これらのキーワードに思い当たるフシがある方は原因が肩甲骨と筋肉の癒着にあるかも知れません。

日常生活で肩甲骨は動かされにくい部位で、年齢とともに筋肉とくっつき、肩や腕の可動域が狭くなります。これが肩こりや背中の痛み、猫背の原因となります。

これらに抜群の効果があるのが、肩甲骨と筋肉の癒着を取り除く肩甲骨はがしです。肩甲骨はがしを体験するとめっちゃ気持ちよくてクセになりますよ。

肩甲骨の癒着度合いをセルフチェック

  • 腕を90度に曲げ、肘を後ろに引き下げた時(胸を張る感じ)、肩甲骨が背中にクッキリと浮かび上がりますか?子供の肩甲骨は天使の羽のようにクッキリと浮かび上がります。
  • 背中で握手する(手を結ぶ)ことができますか?

肩甲骨はがしができる整体

私が初めて肩甲骨はがしを体験したのが、ドクターストレッチという関東、近畿、九州でチェーン展開しているストレッチを専門にしている整体です。私は身体が固く、それが肩や背中のコリにつながっていると思いドクターストレッチに通いました。

ドクターストレッチのトレーナーに言われたのが、肩こりや背中の痛みを取り除くには、まず肩甲骨と筋肉の癒着をはがし、肩や腕の可動域を広げましょうということでした。今のように肩甲骨はがしという名称が一般的になる前の話です。

肩甲骨はがしは自分でもできますが、お近くにドクターストレッチの店舗があるのなら、一度専門のトレーナーに肩甲骨はがしをしてもらうことをお勧めします。自分で行う肩甲骨はがしとは圧倒的にレベルが違います。肩甲骨が動くとはどういうことかが体感でき、自分で肩甲骨はがしをするときの参考になります。

肩甲骨と筋肉の癒着度合いが高い人は、トレーナーがそれほど力を入れていなくても激痛と言えるほど痛いはずです。

肩甲骨はがしのやり方

自分で肩甲骨はがしのやり方は、YouTubeに色々ありますが、下記のものがわかりやすくご紹介します。

 

なお、専門トレーナーにやってもらう肩甲骨はがしのやり方は下記のようなものです。1:20辺りからです。トレーナーの手が肩甲骨と筋肉の間にグリグリ入っていくのがわかります。

肩甲骨はがしのまとめ

個人的な体験では、肩こりや背中の痛みがひどい人は、肩甲骨はがしは最初、プロのトレーナーにやってもらったほうがよいと思います。週に1回のペースで4回程度通えばだいぶほぐれます。その後は、YouTubeを見ながらセルフケアしていけば肩甲骨の可動域を維持、向上させていけると思います。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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      about 2年 ago
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