40日で20kg減量できる!痩せすぎ注意の小豆水ダイエットってなに?

公開日: : 最終更新日:2016/01/09 ダイエット, 便秘

水に浸した小豆

韓国で話題沸騰小豆水ダイエットってなに?

韓国のスーパーアイドルたちのなかで流行しているのが小豆水ダイエットです。
アイドルグループBIG BANGのTOPさんは、このダイエットでなんと40日で20kgの減量に成功したそうです。

その方法は至ってシンプルで、小豆を茹でた水を食前に飲むだけ!
なぜここまで痩せるのか、その秘密は小豆の成分にあります。

小豆の効能

ビタミンで脂肪がエネルギーに変わる

小豆に含まれているビタミンB2は、脂肪をエネルギーにする際に消費されます。
そうすることで、体内に溜め込まれる脂肪の量が減りダイエットになるのです。

脂肪をエネルギーに変えやすくすることで、体内の代謝を上げる役割も果たしています。
小豆は、痩せる身体つくりに役立つのです。

豊富な食物繊維が便通を改善

小豆には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維をとると便がやわらかくなるため、お通じが改善されるというわけです。

さらに、食物繊維が多い食べ物は少量でも満腹感を与えます。
食前に小豆水を飲むことで全体的な食事量を減らすことができます。

サポニンが身体のむくみをとってくれる

小豆に含まれるサポニンは高い利尿作用があります。
体内に溜め込んだ余分な水分を、尿として排出してくれるため、むくみが解消されます。

小豆水ダイエットがもたらす最も大きい効果はむくみの改善でしょう。
むくみ体質を治すことで、体型がスリムに変わっていきます。

むくみやすい人はダイエットの効果がでにくい

セルライトがある脚

まず、むくみとは体内の水分がうまく循環していない状態のことをいいます。
体内の水分がうまく排出されずに滞っていると、水分が脂肪と結びつき代謝が落ちてしまうのです。

体重はそれほど変わっていないのに、なぜか前よりも太って見えるという方。もしかするとそれはむくみが原因かもしれません。

せっかく体重を減らしても身体がむくんでいては効果がでたように感じられません。痩せた実感を得るためには、まずむくみ体質を治すべきなのです。

全身のむくみを解消してくれる小豆水は、ダイエットとして最適だといえるでしょう。

小豆水の作り方

  1. 小豆をきれいに洗ったあと、水に一晩つけておきます。このとき、小豆と水は1:15の比率で入れます。(例:小豆60g・水900ml)
  2. 膨れた小豆は火にかけ、沸騰するのを待ちます。
  3. 沸騰後は中火にかけて30分間茹でてください。このときに灰汁とりをするとおいしくできあがります。
  4. できあがった小豆水を冷蔵庫に入れ、冷やしてから食前に飲んでください。小豆は非常に痛みやすいです。一日で飲める量の小豆水を作りましょう。

あまった小豆は少量であれば食べてもよいです。くれぐれも砂糖を大量にいれたりしてはだめですよ!

注意点

小豆水は飲めば飲むほどきれいになるというわけではありません。一日多く飲んでも5杯を上限としてください。

これ以上飲んでしまうと下痢の原因となる場合があります。もともと下しやすい体質だという方もあまり多く飲まないほうがいいかもしれません。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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