40日で20kg減量できる!痩せすぎ注意の小豆水ダイエットってなに?

公開日: : 最終更新日:2016/01/09 ダイエット, 便秘

水に浸した小豆

韓国で話題沸騰小豆水ダイエットってなに?

韓国のスーパーアイドルたちのなかで流行しているのが小豆水ダイエットです。
アイドルグループBIG BANGのTOPさんは、このダイエットでなんと40日で20kgの減量に成功したそうです。

その方法は至ってシンプルで、小豆を茹でた水を食前に飲むだけ!
なぜここまで痩せるのか、その秘密は小豆の成分にあります。

小豆の効能

ビタミンで脂肪がエネルギーに変わる

小豆に含まれているビタミンB2は、脂肪をエネルギーにする際に消費されます。
そうすることで、体内に溜め込まれる脂肪の量が減りダイエットになるのです。

脂肪をエネルギーに変えやすくすることで、体内の代謝を上げる役割も果たしています。
小豆は、痩せる身体つくりに役立つのです。

豊富な食物繊維が便通を改善

小豆には食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維をとると便がやわらかくなるため、お通じが改善されるというわけです。

さらに、食物繊維が多い食べ物は少量でも満腹感を与えます。
食前に小豆水を飲むことで全体的な食事量を減らすことができます。

サポニンが身体のむくみをとってくれる

小豆に含まれるサポニンは高い利尿作用があります。
体内に溜め込んだ余分な水分を、尿として排出してくれるため、むくみが解消されます。

小豆水ダイエットがもたらす最も大きい効果はむくみの改善でしょう。
むくみ体質を治すことで、体型がスリムに変わっていきます。

むくみやすい人はダイエットの効果がでにくい

セルライトがある脚

まず、むくみとは体内の水分がうまく循環していない状態のことをいいます。
体内の水分がうまく排出されずに滞っていると、水分が脂肪と結びつき代謝が落ちてしまうのです。

体重はそれほど変わっていないのに、なぜか前よりも太って見えるという方。もしかするとそれはむくみが原因かもしれません。

せっかく体重を減らしても身体がむくんでいては効果がでたように感じられません。痩せた実感を得るためには、まずむくみ体質を治すべきなのです。

全身のむくみを解消してくれる小豆水は、ダイエットとして最適だといえるでしょう。

小豆水の作り方

  1. 小豆をきれいに洗ったあと、水に一晩つけておきます。このとき、小豆と水は1:15の比率で入れます。(例:小豆60g・水900ml)
  2. 膨れた小豆は火にかけ、沸騰するのを待ちます。
  3. 沸騰後は中火にかけて30分間茹でてください。このときに灰汁とりをするとおいしくできあがります。
  4. できあがった小豆水を冷蔵庫に入れ、冷やしてから食前に飲んでください。小豆は非常に痛みやすいです。一日で飲める量の小豆水を作りましょう。

あまった小豆は少量であれば食べてもよいです。くれぐれも砂糖を大量にいれたりしてはだめですよ!

注意点

小豆水は飲めば飲むほどきれいになるというわけではありません。一日多く飲んでも5杯を上限としてください。

これ以上飲んでしまうと下痢の原因となる場合があります。もともと下しやすい体質だという方もあまり多く飲まないほうがいいかもしれません。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

tofucream

豆腐クリームをいますぐダイエットに取り入れるべき3つの理由

豆腐クリームは、そのままで美味しいだけではなく、マヨネーズにもクリームチーズにもグラタンソースにも代用できる万能クリ

記事を読む

野菜スープ

スープダイエットで短期痩せ!試してすぐ痩せる「脂肪燃焼スープ」を完全攻略!

スープダイエットは短期間で効果絶大と話題になったダイエット方法です。脂肪燃焼スープは、一週間で8キロも夢じゃないとも

記事を読む

recording_l

レコーディングダイエットを超える4センスレコーディングダイエット

日々、自分が食べた食物を記録することで、自分が摂取している食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるレ

記事を読む

greensmoothie-recipe

グリーンスムージーに季節の果物を入れて楽しもう 季節別イチオシレシピ

グリーンスムージーを継続するポイントは楽しむこと。季節の果物を取り入れるようにするとグリーンスムージー生活ががぜん楽

記事を読む

small_4442601551

グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲むとよい2つの理由

グリーンスムージーを日々飲んでいるなら、グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲む、グリーンスムージーを飲みながら白湯を

記事を読む

soda

炭酸水でダイエット お勧めの炭酸水を比較してみました

炭酸水メーカーのお勧め 炭酸水もここ数年で各メーカーが新商品を発売し種類が豊富になりました。炭酸水ってどれでも

記事を読む

constipation

もう迷わない!確かな便秘解消効果が実感できるスピルリナのサプリメント

便秘解消にお茶やサプリメント、イチジクなどの便秘によい食べ物など、色々トライしてみても期待した効果が得られず、便秘解消ジ

記事を読む

best-choice_s

体重計おすすめ ヒットアイテム特集! みんなが選んだこの商品!

チベット体操の効果なのか最近お腹まわりがベルトの穴1つ分スリムになりモチベーションが上がっています。モチベーショ

記事を読む

スリッパ

ダイエットスリッパの美脚効果がすごい!履くだけカンタンなダイエットスリッパに再注目!

ダイエットスリッパをあなどってはいけません! 少し前に流行った「ダイエットスリッパ」、履いたことがある人も多いので

記事を読む

amazake2

初心者でも簡単&絶対失敗しない! 超美味しい甘酒の作り方

甘酒の素晴らしい効果は身を持って体験しているので、かねがね甘酒を手作りしたいと思っていました。しかし炊飯器を使った甘

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
PAGE TOP ↑