骨盤クランチで体の歪みを治す 太る原因の9割は体の歪みだった!

公開日: : ダイエット, 美容

waist3

ダイエットしても運動しても全然痩せない、特に下半身太りがひどいという方は骨盤の歪みが原因かも知れません。骨盤の歪みを治せば下半身がキレイに痩せます。骨盤は整骨院に行かなくても矯正ができます。

参考にさせていただいたのは骨盤クランチの本です。

とても説得力のある本なのですが、同じ内容が本の最初の方と中盤で繰り返されるので、「あれ?これさっき読んだような気がする」という錯覚を起こします。(笑)

くびれのあるウエストは普通の腹筋ではできない

「普通の」腹筋運動では絶対に痩せないと著者は断言します。ウエスト周りを細くスッキリさせるために苦しい腹筋運動を続けている方もいらっしゃるでしょう。そういう方には衝撃的な内容です。

理由は「普通の」腹筋運動を続けると辛くなって体をねじりながら起こすようになり、これが体の歪みを生むということ。歪んだところに脂肪は溜まるため痩せないということです。太る原因は体の歪みが9割りを占めているそうです。この本で一貫して主張しているのは筋力の左右差をなくし、骨盤と体の歪みを改善するということです。左右のシンメトリーが重要です。

身体が歪んでいないかチェックしてみよう

身体の歪みが生じる原因は、鞄をいつも同じ側の手で持つ、同じ方向から振り返る、いつも同じ足から階段を上がるといった日常生活のほんの些細なことから生じるそうです。鏡の前にリラックスして立って、自分の身体の状態をチェックしてみましょう。できれば裸になったほうがよく状況がわかります。

肩のライン

どちらかが上がったり下がったりしていませんか?

肩のライン

両手を自然に下に垂らしたとき、長さが違っていませんか?

口角

口角の上がり具合は左右対称ですか?

骨盤の歪みを治して正常化するための重要な3つの筋肉

体の歪みがを治す、すなわち骨盤の歪みを治し正常化するためには重要な筋肉が3つあります。骨盤の仙骨から大腿骨に伸びる梨状筋(りじょうきん)、骨盤の腸骨から大腿骨に伸びる中殿筋(中殿筋)、わき腹の腹斜筋です。これらの筋肉がシンメトリーになっていれば骨盤は安定します。

骨盤クランチではこれらの筋肉を「使える」ようにしていきます。「鍛える」ではなく「使える」ようにすることがポイントです。基礎代謝をアップし痩せる体質にするためには筋肉が欠かせませんが、新しく筋肉をつける必要はなく、今ある筋肉をきちんと使えるようにすることで、自然とヤセ体質になりリバウンドしにくい体になるそうです。

骨盤クランチエクササイズの重要な注意点

著者はエクササイズを5回以上やってはいけないと言っています。その理由は回数を多くやろうとすると意識が漫然としてしまうからです。なんとなく100回やるよりも、このエクササイズの注意点は何か、筋肉のどこが動いているのかを意識しながらやる5回のほうが圧倒的に効果があるそうです。エクササイズが単なる動作になってはいけません。

本書では毎日のプログラムが体系的に表になっています。3週間は毎日エクササイズしますが、4週目以降は3日に1回のエクササイズが推奨されています。やることがはっきりしていて毎日ではないので続けやすいというのは、この骨盤クランチの特徴だと思います。

骨盤クランチの具体的なエクササイズの触りはこちらで見ることができます。効果がありそうと感じたらDVD付きの書籍を購入するとよいでしょう。

脚が太くなる原因

脚を並行に使って歩くと脚が太くなるそうです。腹斜筋を使わずに歩くために脚の筋肉を使うことになるからです。骨盤クランチのエクササイズで骨盤を正常化させた後は歩き方にも気を配っていきましょう。理想は腰やお尻の筋肉を使って一本の線をイメージして線上を歩くようにしましょう。お尻の筋肉を鍛えると引き締まってヒップアップするという特典もついてきます!

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

diet2_s

ダイエットに酵素が必要な理由 でも酵素ドリンクでは効果ないよ

酵素はダイエットに効果がないという嘘。ダイエットに酵素は重要な役割を果たします。でも市販されている酵素ドリンクにはダ

記事を読む

tofucream

豆腐クリームをいますぐダイエットに取り入れるべき3つの理由

豆腐クリームは、そのままで美味しいだけではなく、マヨネーズにもクリームチーズにもグラタンソースにも代用できる万能クリ

記事を読む

okara

おからダイエットで劇的に痩せられる3つの理由とは?

おからダイエットの効果 基礎代謝アップで自然に痩せる このサイトで何度か取り上げていますが、一番確実にか

記事を読む

バナナダイエット

あなたのやり方は間違っているかも?バナナダイエットの方法決定版

7年前に紹介され、お店からバナナが消えるという社会現象になったバナナダイエット。 バナナを食べるだけという手軽さか

記事を読む

きれいなお腹

腸内フローラが美人になる鍵 腸内環境を整えてダイエット・健康・若くなる!

腸内フローラという言葉をご存知の方は多いと思います。 最近テレビ番組で特集が組まれるなどしている話題の健康ワードで

記事を読む

walking_m

ふくらはぎダイエット 圧倒的な美脚をつくる5本指シューズ

美脚をつくる最大のポイントは引き締まったふくらはぎです。適度に筋肉のある引き締まったふくらはぎは健康的でエレガン

記事を読む

アボカドオイル

えごま油 オリーブオイルを超える究極のオイルかも

我が家ではサラダにはドレッシング代わりに、パンにはバターの代わりにオリーブオイルを使っています。オリーブオイルは素材

記事を読む

きれい 太もも

もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すもなかなか効果が得られない……。そんな経験はありませ

記事を読む

placenta

プラセンタの効果は天然の万能薬! ただし偽物にはご注意を

プラセンタとは? プラセンタとは英語で胎盤のことで、プラセンタと言う時は胎盤から抽出したエキス(アミノ、ビタミ

記事を読む

almond

アーモンドでダイエット 一握りのナッツが起こす3つの奇跡とは?

まったく食事制限なしでアーモンドを6ヶ月間食べるだけで平均3.4kgのダイエット!この慶応義塾大学井上浩義教授の実験結果

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
PAGE TOP ↑