骨盤クランチで体の歪みを治す 太る原因の9割は体の歪みだった!

公開日: : ダイエット, 美容

waist3

ダイエットしても運動しても全然痩せない、特に下半身太りがひどいという方は骨盤の歪みが原因かも知れません。骨盤の歪みを治せば下半身がキレイに痩せます。骨盤は整骨院に行かなくても矯正ができます。

参考にさせていただいたのは骨盤クランチの本です。

とても説得力のある本なのですが、同じ内容が本の最初の方と中盤で繰り返されるので、「あれ?これさっき読んだような気がする」という錯覚を起こします。(笑)

くびれのあるウエストは普通の腹筋ではできない

「普通の」腹筋運動では絶対に痩せないと著者は断言します。ウエスト周りを細くスッキリさせるために苦しい腹筋運動を続けている方もいらっしゃるでしょう。そういう方には衝撃的な内容です。

理由は「普通の」腹筋運動を続けると辛くなって体をねじりながら起こすようになり、これが体の歪みを生むということ。歪んだところに脂肪は溜まるため痩せないということです。太る原因は体の歪みが9割りを占めているそうです。この本で一貫して主張しているのは筋力の左右差をなくし、骨盤と体の歪みを改善するということです。左右のシンメトリーが重要です。

身体が歪んでいないかチェックしてみよう

身体の歪みが生じる原因は、鞄をいつも同じ側の手で持つ、同じ方向から振り返る、いつも同じ足から階段を上がるといった日常生活のほんの些細なことから生じるそうです。鏡の前にリラックスして立って、自分の身体の状態をチェックしてみましょう。できれば裸になったほうがよく状況がわかります。

肩のライン

どちらかが上がったり下がったりしていませんか?

肩のライン

両手を自然に下に垂らしたとき、長さが違っていませんか?

口角

口角の上がり具合は左右対称ですか?

骨盤の歪みを治して正常化するための重要な3つの筋肉

体の歪みがを治す、すなわち骨盤の歪みを治し正常化するためには重要な筋肉が3つあります。骨盤の仙骨から大腿骨に伸びる梨状筋(りじょうきん)、骨盤の腸骨から大腿骨に伸びる中殿筋(中殿筋)、わき腹の腹斜筋です。これらの筋肉がシンメトリーになっていれば骨盤は安定します。

骨盤クランチではこれらの筋肉を「使える」ようにしていきます。「鍛える」ではなく「使える」ようにすることがポイントです。基礎代謝をアップし痩せる体質にするためには筋肉が欠かせませんが、新しく筋肉をつける必要はなく、今ある筋肉をきちんと使えるようにすることで、自然とヤセ体質になりリバウンドしにくい体になるそうです。

骨盤クランチエクササイズの重要な注意点

著者はエクササイズを5回以上やってはいけないと言っています。その理由は回数を多くやろうとすると意識が漫然としてしまうからです。なんとなく100回やるよりも、このエクササイズの注意点は何か、筋肉のどこが動いているのかを意識しながらやる5回のほうが圧倒的に効果があるそうです。エクササイズが単なる動作になってはいけません。

本書では毎日のプログラムが体系的に表になっています。3週間は毎日エクササイズしますが、4週目以降は3日に1回のエクササイズが推奨されています。やることがはっきりしていて毎日ではないので続けやすいというのは、この骨盤クランチの特徴だと思います。

骨盤クランチの具体的なエクササイズの触りはこちらで見ることができます。効果がありそうと感じたらDVD付きの書籍を購入するとよいでしょう。

脚が太くなる原因

脚を並行に使って歩くと脚が太くなるそうです。腹斜筋を使わずに歩くために脚の筋肉を使うことになるからです。骨盤クランチのエクササイズで骨盤を正常化させた後は歩き方にも気を配っていきましょう。理想は腰やお尻の筋肉を使って一本の線をイメージして線上を歩くようにしましょう。お尻の筋肉を鍛えると引き締まってヒップアップするという特典もついてきます!

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

水に浸した小豆

40日で20kg減量できる!痩せすぎ注意の小豆水ダイエットってなに?

韓国で話題沸騰小豆水ダイエットってなに? 韓国のスーパーアイドルたちのなかで流行しているのが小豆水ダイエットです。

記事を読む

片足立ち

いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時間を使ってできるうえ、たった1分で50分のウォーキ

記事を読む

constipation

もう迷わない!確かな便秘解消効果が実感できるスピルリナのサプリメント

便秘解消にお茶やサプリメント、イチジクなどの便秘によい食べ物など、色々トライしてみても期待した効果が得られず、便秘解消ジ

記事を読む

女性 サラダ

低インシュリンダイエットで計算やせ!血糖値のコントロールは難しくない!低インシュリンダイエットのコツとは?

無理な運動一切なし!厳しい食事制限もなし!というダイエットであれば長く続くのにと思ったことはありませんか? 実

記事を読む

smoothie

スムージー初心者にバイタミックスを勧めない理由とチェックポイント

スムージーを作るミキサーの最高峰はバイタミックス。スムージーを楽しんでいる方は最終的にバイタミックスに行き着く方が多

記事を読む

origin_4443377532

グリーンスムージーでダイエットを効果的にするための4つのポイント

グリーンスムージーは、油や塩分を使わずに健康や美容によい野菜やフルーツをたくさん、かつ美味しく摂取することを目的

記事を読む

グルテンフリー

グルテンフリーダイエットで激やせ?海外セレブも実践するグルテンフリーダイエットとは?

グルテンフリーダイエットをご存知でしょうか? 口コミ効果も高く、レディー・ガガなどの海外セレブも実践し、体型を

記事を読む

階段 女性

効果てきめんと話題沸騰!自宅でカンタン「踏み台昇降ダイエット」とは?

踏み台昇降運動って懐かしい響きですよね。 この「踏み台昇降運動」が、最近大人たちの間で効果の高いダイエットとして注

記事を読む

41852917_m

天然のマルチアプリ「麻の実ナッツ」1日大さじ3杯でダイエット・健康・疲労回復の三拍子

先日、麻の実から取れるスーパーオイルの「ヘンプオイル」をご紹介しました。 実は、この麻の実はオイルになるだ

記事を読む

small_4442601551

グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲むとよい2つの理由

グリーンスムージーを日々飲んでいるなら、グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲む、グリーンスムージーを飲みながら白湯を

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 7か月 ago
PAGE TOP ↑