フルーツグラノーラをやめてミューズリーでダイエットを成功させる

公開日: : 最終更新日:2014/07/02 ダイエット

muesli
フルーツグラノーラでダイエットは無駄な努力である3つの理由の記事で、グラノーラはダイエットには向きませんと書きました。グラノーラには砂糖が含まれています。精製された砂糖は血糖値を上げやすく、脂肪として体に溜め込みやすいのでダイエットには向きません。

一方でバランスのよい栄養分と手軽に食べられるという点は魅力的です。ミューズリーはグラノーラのよさをそのまま残しながら低カロリーでノンシュガー。忙しい朝にピッタリのダイエット食品です。

フルーツグラノーラとミューズリーの違い

ミューズリーには砂糖が含まれていない

グラノーラは加工穀物に糖類を添加してオーブンで焼き上げます。一方、ミューズリーは未調理の加工穀物で糖類は添加されていません。前述のとおり精製された砂糖は血糖値を上げ、脂肪として溜め込みやすいのでダイエットには不向きです。カルビーのフルーツグラノーラでの砂糖の添加量は重量のおよそ10%以上も含まれています。

ミューズリーのほうがカロリーが低い

前述のカルビーのフルーツグラノーラのカロリーは100グラムで446キロカロリー。一方のミューズリーは360-380キロカロリーです。

内容物と栄養素はほぼ同じ

モノによりますが、フルーツグラノーラもミューズリーも含まれている内容物は穀物、ドライフルーツ、ナッツ、種子と同じです。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく豊富に含まれているという点では同じです。

グラノーラをミューズリーに切り替えよう

グラノーラを朝食の習慣にしている方は、ダイエットを考えるならミューズリーに切り替えたほうがよいと思います。ミューズリーの栄養素はグラノーラと同じで、砂糖が含まれずカロリーが低い。良いことづくめです。

問題点があるとすれば、慣れるまではミューズリーの味が物足りない、美味しくないと感じる可能性があることです。グラノーラは砂糖を使っているので脳が美味しさを感じるにはわかりやすい味。

一方、ミューズリーは自然で素朴な味です。それでも慣れればむしろミューズリーのほうが美味しい、飽きないと感じるようになると思います。余計な甘さとか脂っぽさがなくて食べやすい。甘みが足りないと思う場合、はちみつ、メープルシロップ、バナナなど自然な甘みを足すとよいと思います。

ミューズリーの食べ方

ミューズリーの食べ方は基本的にグラノーラと同じです。牛乳や豆乳、ヨーグルトをかける。トッピングに季節のフルーツや黒豆を入れるのもとてもよいです。

ミューズリーはさくさくしてるわけではありませんが、麦の歯ごたえがあるのでそれを楽しみたい人は、牛乳やヨーグルトは食べる直前にかけるとよいと思います。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

ブロッコリースプラウト

3日坊主でも効果あり!ブロッコリースプラウトダイエットでお腹周りスッキリ

せっかくダイエットをしようとしても、毎日食べなければいけない・毎日運動しなければいけないなどで3日坊主になってしまう

記事を読む

am6

アーモンドミルクの作り方と効能 これはセレブの飲み物だ

アーモンドミルクは色も味も牛乳に似ていますが牛乳とは全く違うものです。アーモンドと水だけできる美容効果満点かつローカ

記事を読む

9960453_s

炭水化物抜きダイエットは本当に必要?パスタ好きのイタリア人の肥満率が低い秘密とは?

劇的に効果のあると言われる炭水化物抜きダイエットに興味はあるけれど、炭水化物抜きダイエットは身体に悪いと聞いて躊

記事を読む

acai

アサイー ダイエット効果はないのに痩せることができる2つの理由

アサイーにはダイエット効果がないのにどうして痩せるの? アサイーは、以前紹介したえごま油(えごま油 オリーブオイル

記事を読む

greensmoothie-recipe

グリーンスムージーに季節の果物を入れて楽しもう 季節別イチオシレシピ

グリーンスムージーを継続するポイントは楽しむこと。季節の果物を取り入れるようにするとグリーンスムージー生活ががぜん楽

記事を読む

waist

骨盤枕 たった1回でウエストラインが激変する史上最速ダイエット!

1日5分、骨盤枕を腰にあてながらごろ寝するだけで、ウエストサイズがぐんぐんダウン、体重が10キロ以上減少、バストアッ

記事を読む

きゅうり丸かじり

すりおろさなくても大丈夫。夏は丸かじり!きゅうりダイエット

著名人が実践するなど、テレビで度々取り上げられ話題となっているきゅうりダイエット。 山田花子さんもテレビ番組の企画

記事を読む

basal metabolism

基礎代謝を上げる! 効果抜群の24時間楽々ダイエット!

ダイエットのために食事制限をしたり運動をしたり涙ぐましい努力をしてもなかなか体重が減らない、そんな悩みを持たれている

記事を読む

juicer_s

絶対に後悔しない低速ジューサーの選び方 7つのポイント

栄養素の面を考えれば、フレッシュジュースを作るのに高速ジューサーを選ぶのは論外ですが、低速ジューサーにも様々な種類が

記事を読む

きれいな下半身

下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると少し悲しくなりますよね。日本人女性はこの洋ナシ型体

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
PAGE TOP ↑