フルーツグラノーラをやめてミューズリーでダイエットを成功させる

公開日: : 最終更新日:2014/07/02 ダイエット

muesli
フルーツグラノーラでダイエットは無駄な努力である3つの理由の記事で、グラノーラはダイエットには向きませんと書きました。グラノーラには砂糖が含まれています。精製された砂糖は血糖値を上げやすく、脂肪として体に溜め込みやすいのでダイエットには向きません。

一方でバランスのよい栄養分と手軽に食べられるという点は魅力的です。ミューズリーはグラノーラのよさをそのまま残しながら低カロリーでノンシュガー。忙しい朝にピッタリのダイエット食品です。

フルーツグラノーラとミューズリーの違い

ミューズリーには砂糖が含まれていない

グラノーラは加工穀物に糖類を添加してオーブンで焼き上げます。一方、ミューズリーは未調理の加工穀物で糖類は添加されていません。前述のとおり精製された砂糖は血糖値を上げ、脂肪として溜め込みやすいのでダイエットには不向きです。カルビーのフルーツグラノーラでの砂糖の添加量は重量のおよそ10%以上も含まれています。

ミューズリーのほうがカロリーが低い

前述のカルビーのフルーツグラノーラのカロリーは100グラムで446キロカロリー。一方のミューズリーは360-380キロカロリーです。

内容物と栄養素はほぼ同じ

モノによりますが、フルーツグラノーラもミューズリーも含まれている内容物は穀物、ドライフルーツ、ナッツ、種子と同じです。ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく豊富に含まれているという点では同じです。

グラノーラをミューズリーに切り替えよう

グラノーラを朝食の習慣にしている方は、ダイエットを考えるならミューズリーに切り替えたほうがよいと思います。ミューズリーの栄養素はグラノーラと同じで、砂糖が含まれずカロリーが低い。良いことづくめです。

問題点があるとすれば、慣れるまではミューズリーの味が物足りない、美味しくないと感じる可能性があることです。グラノーラは砂糖を使っているので脳が美味しさを感じるにはわかりやすい味。

一方、ミューズリーは自然で素朴な味です。それでも慣れればむしろミューズリーのほうが美味しい、飽きないと感じるようになると思います。余計な甘さとか脂っぽさがなくて食べやすい。甘みが足りないと思う場合、はちみつ、メープルシロップ、バナナなど自然な甘みを足すとよいと思います。

ミューズリーの食べ方

ミューズリーの食べ方は基本的にグラノーラと同じです。牛乳や豆乳、ヨーグルトをかける。トッピングに季節のフルーツや黒豆を入れるのもとてもよいです。

ミューズリーはさくさくしてるわけではありませんが、麦の歯ごたえがあるのでそれを楽しみたい人は、牛乳やヨーグルトは食べる直前にかけるとよいと思います。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

stomach

カイロでダイエット たった1週間でお腹がペッタンコ!

貼るカイロをお腹に貼るだけでダイエットできる、お腹がペッタンコになるというにわかには信じがたいようなダイエット方

記事を読む

waist

骨盤枕 たった1回でウエストラインが激変する史上最速ダイエット!

1日5分、骨盤枕を腰にあてながらごろ寝するだけで、ウエストサイズがぐんぐんダウン、体重が10キロ以上減少、バストアッ

記事を読む

coke_s

スーパーモデルが人工甘味料入りのダイエットコーラを飲まない理由

甘いモノは食べたいけれど太るのはイヤ、そんなワガママを叶えてくれそうなカロリーゼロの人工甘味料。人工甘味料があれば砂

記事を読む

small_4442601551

グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲むとよい2つの理由

グリーンスムージーを日々飲んでいるなら、グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲む、グリーンスムージーを飲みながら白湯を

記事を読む

ゴキブリ駆除

ゴキブリを家から一掃する対策!ハッカ油、ホウ酸団子、ハーブでゴキブリの出ない環境作りを

夏になると姿を現わすゴキブリ……。見るだけで悲鳴を上げてしまいそうになるほど「大嫌い!」なんて人も多いですよね。

記事を読む

グルテンフリー

グルテンフリーダイエットで激やせ?海外セレブも実践するグルテンフリーダイエットとは?

グルテンフリーダイエットをご存知でしょうか? 口コミ効果も高く、レディー・ガガなどの海外セレブも実践し、体型を

記事を読む

黒酢

黒酢ダイエットの効果とは?黒酢ダイエットの簡単すぎる方法と付き合い方まとめ

黒酢はダイエット効果があると評判の飲み物です。 黒酢を生活に取り入れるとダイエット効果があるともいわれています。

記事を読む

ginger

生姜の効果を10倍に高める蒸ししょうがの効能とは?

ダイエットや冷え性によいとされる生姜。 その効果を10倍にも20倍にも高める蒸ししょうがはダイエットや冷え性だ

記事を読む

水ダイエット

飲むたびにキレイになる! 水ダイエットの効果とは?

私たちの体は約60%が水分です。まさに体の半分以上が水分からできています。 今日ご紹介する水ダイエットは、

記事を読む

キャベツダイエット

キャベツダイエットで痩せを継続&腸活!キャベツダイエットが再び注目を浴びている理由とは?

「キャベツダイエット」というダイエット、ダイエットに関心のある方ならご存知の方も多いと思います。 「生のキ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
PAGE TOP ↑