モムチャンダイエットで痩せる理由、きちんと知ってる?モムチャンダイエットの正しい方法とは?

公開日: : ダイエット

ストレッチする女性
モムチャンダイエットってご存知ですか?
タレントの春香クリスティーンさんが1ヶ月に7.6キロ痩せたダイエットとして話題になりましたよね。

健康的に美しく痩せられると話題のモムチャンダイエットはどのようなダイエットなのでしょうか?私の実体験を交えながらご紹介します!

モムチャンダイエットとは?

モムチャンダイエットとは、70kg以上あった体重を約20kgの減量に成功した韓国のカリスマダイエッター、チョン・ダヨンさんが考えたダイエット方法です。

食事制限ではなく、エクササイズを用いたダイエット方法で、1日たった15分程度の運動で効果が得られるダイエットとして注目されています。

食事回数は一日6食!食べながら痩せたい人は必見です!

モムチャンダイエットは口コミでは、空腹感やイライラを感じないように楽しく無理をせず痩せられるらしい。

出典:まとログ

ちなみに「モムチャン」とは韓国語で「モム=体・チャン=一番」を意味しています。適度に筋肉のある美しい体のラインを手に入られられるのが、噂のモムチャンダイエットということですね。

モムチャンダイエットはどんなことをするの?

モムチャンダイエットは韓国のカリスマダイエッターが考案したエクササイズ系のダイエット方法のことです。

先にお話したとおり「モムチャン」とはモム=体、チャン=一番を組み合わせた言葉ですが、あまりの話題性に「モムチャン=肉体美」という造語ができたそう。

さて、エクササイズ系というこのダイエットは、具体的にはどんなことをするのでしょうか。一緒にみていきましょう。

モムチャンダイエット

正式名称=フィギアロビクス
※サーキットトレーニングをベースにした全身運動(エクササイズ)です

サーキットトレーニングとは?

筋力および持久力の養成を目的とした練習法。ウェイト・トレーニングに似るが,比較的小さい負荷の運動を何種類か組み合わせ,休息をとることなく繰り返し練習する。

出典:コトバンク

つまり、全身の筋肉を使う持続型エクササイズということです。

数年前に流行したブート系の短期集中型エクササイズではなく、だれでも簡単にできる内容であるというのがいいですね。

さらに、モムチャンダイエットのプログラムは体脂肪を燃やす「有酸素運動」と筋肉に働きかける「無酸素」運動がうまく組み合わさっていることもポイントです。

プログラムには有酸素、筋トレ、ダンス、マットの4つがあります。その時の気分や体調に合わせてお好みのものをおこないましょう。

出典:nifityスポーツクラブ
一日15分程度、さらに気分に合わせてメニューを選んで続けられるというのはいいですよね。
プログラムはDVDが市販されていますので、だれでもいつでも家で気軽にトライできます。

モムチャンダイエットはなぜ効果的なの?

モムチャンダイエットは有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を組み合わせたエクササイズです。

適度な筋肉を作りながら、脂肪を燃やす運動をすることで美しいボディーラインを叶えてくれます。

実際に試してみた私の体験も交えながら、そのポイントについて見ていきましょう。

ポイント1:ハードすぎない有酸素運動

モムチャンダイエットの基本はエクササイズです。
筋肉増加を意識し、自然に痩せられる体へと導いてくれます。

エクササイズの内容は軽く息が切れるようなものです。
私もお風呂に入る前に実践していましたが、軽い有酸素運動なのに、身体がすぐに温かくなるのを実感しました。

15分ほど続けることで、筋肉に働きかけつつ有酸素運動としての効果を得ることができるそうです。

ポイント2:楽して痩せるからだを作る筋トレ

とくにダイエットをしている女性は、体重を減らすことをメインに考えている人が多いため、筋肉量が少ないです。

しかし、筋肉は美しいボディーラインと、リバウンドしないダイエットのためには不可欠な要素です。

筋肉がつくことで代謝がアップし、眠っていても脂肪を燃やすことのできる痩せやすいからだになれるといわれています。

モムチャンダイエットは筋トレのプログラムや、有酸素運動、ダンスのプログラムの中にも筋肉に働きかける運動が豊富に盛り込まれています。

実際、モムチャンダイエットを行った次の日には身体のあちこちが筋肉痛になります。
しかし、エクササイズ中は特に激しい運動をしている自覚はありません。

本当に楽な動きで筋肉をつけているのだなという感覚がありました。

ポイント3:空腹感のないダイエット

モムチャンダイエットで特異なことは食事回数です。なんとモムチャンダイエットでは食事は1日6回!
食事の回数を2倍にし、こまめに食べることで空腹感によるイライラを感じさせないダイエット方法です。

ダイエットに挫折してしまう大きな理由の一つが食べたいのに食べられないことです。
しかし、モムチャンダイエットは逆転の発想で食事回数を増やし、ダイエットの成功率を上げているのです。

イライラは確かに空腹時に起こりやすいものですし、空腹が長期間続くと人間の体はエネルギーを蓄積してしまいますから、なるべく空腹な状態は長期間続けたは体には、そしてダイエットには大敵です。

出典:まとログ

モムチャンダイエット、DVDさえ手に入れれば始められる!

モムチャンダイエット、いかがでしたか?
エクササイズのプログラムはとても多彩でDVDや本がいくつも発売されています。

やはり、ダイエットに運動は欠かせない要素です。
自分で内容を考えて取り組むのもいいですが、成功者が多く続けやすいと評判のモムチャンダイエット、一度試してみては?

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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