小顔矯正 即効性と持続性に自信あり! 筋ほぐしマッサージ

公開日: : 美容

小顔矯正であなたのイメージは一変します。ダイエットで体重は減ったのに痩せたと言われないし、自分でもそう思う。それは顔がたるんでいるからかも知れません。

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マッサージによりほんのひと時だけ小顔になる方法は世の中にたくさんありますが、今日ご紹介する筋ほぐしマッサージは20年のサロン経験を持つ著者が編み出した独自のマッサージメソッドで、即効性と持続性に自信ありとのことです。

小顔矯正の3ステップ

上記書籍から小顔矯正の3ステップを抜粋させていただきます。

リンパ節の掃除

リンパ節は全身から運ばれてきた老廃物をろ過する働きをするものです。リンパ節が詰まったままだとマッサージをしてもゴミである老廃物は身体に蓄積されたままになってしまいます。主なリンパ節は鎖骨の内側、脇の下、鼠径部、膝の裏にあります。

リンパ節の掃除は、指先を深くいれこむようにしてゆっくり押して、一度リンパや血液の流れを止めてから、その後ゆっくりと手を離します。ポイントは指先に脈を感じるくらい強く圧をかけることです。脈を感じられない場合、リンパ節が汚れている可能性があります。押した時に痛みが少なくなり、脈を感じられるようになったらリンパ節がキレイになっています。

※本では写真入りでリンパ節の掃除の仕方の解説が掲載されています。

筋肉と関節の癒着をはがす

本来、筋肉と骨や関節の間には隙間がありますが、同じ姿勢を続けるなど筋肉の緊張が繰り返されると筋肉と骨や関節が癒着し、血液が流れなくなってコリが生じるそうです。

筋肉と骨が癒着する顕著な例は肩甲骨です。子供の肩甲骨は天使の羽と呼ばれ可動域が広いですが、年齢を重ねると肩甲骨は筋肉と癒着し肩周りが動かなくなってきます。

癒着をほぐすためには、まず関節や骨のキワを押して筋肉を引き離します。それから筋肉をストレッチしていくと癒着がゆるみます。癒着が緩むと血液やリンパの流れ道が確保され、むくむや老廃物が溜まりにくくなります。

小顔を作りたいのならマッサージをする場所は顔だけではだめです。老廃物の流れを作るために背中やデコルテ、頭皮もマッサージをします。顔のマッサージにかける時間よりも周辺部のマッサージに時間をかけるのがポイントだそうです。

※本では写真入りで小顔矯正だけでなく二の腕、ふくらはぎなど部位別の詳細解説が掲載されています。

老廃物を流す

リンパの掃除をして、筋肉と骨の癒着を緩めれば、あとは勝手に老廃物は流れていきますが、さらに自分で肌をさすったりなでたりすることでより老廃物の排出がスムーズになります。余計な水分や老廃物を排出することにより、サイズダウンできます。また、むくみやコリが取れると、鎖骨やひじなどの骨がくっきりし隠れていた美しさが浮かび上がってきます。

小顔矯正の効果を最大限にするための3つのポイント

痛気持ちいいくらいの強さで押す

リンパ節が滞っているところは軽く押すだけでも痛いものです。そこをぐっと我慢して圧をかけていきます。何度かやっているうちにリンパが流れていくと痛みが弱まわっていきます。ただし、痛みで筋肉が反射的に収縮してしまうような強さはだめです。強さ加減を調整しやすいのは、自分でマッサージすることのメリットですね。

呼吸をしながらマッサージ

息を止めると筋肉が緊張して固くなりマッサージ効果が半減します。息を吐く時に身体が緩むので、詰まりがひどい部分は息を吐くことを意識しましょう。

マッサージの後に水分補給

マッサージが終わったら常温のお水を1杯飲みましょう。老廃物が尿と共に排出されやすくなります。マッサージした日はいつもより多めの水分補給を心がけましょう。なるべくお水かノンカフェインのお茶がよいです。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 10か月 ago
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