驚愕! まいたけにしかないダイエット効果で1週間で10キロ痩せ

公開日: : ダイエット

まいたけ
きのこ類は食物繊維が豊富で低カロリーです。ダイエットには欠かせない食材です。そんなきのこ類の中でも「まいたけ」には他のきのこ類にはない驚愕のダイエットパワーがあります。

テレビ番組でも取り上げられ、芸能人が10キロのダイエットに成功した「まいたけダイエット」。「まいたけ」にしかないダイエット効果とは一体どんなものなのでしょう?

1週間で10キロ痩せも夢ではない「まいたけダイエット」について徹底的に解明していきます。

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「まいたけダイエット」とは?

「まいたけダイエット」は、毎日決まった量のまいたけを普段の食事に加えて食べるだけのシンプルなダイエットです。食事を置き換えるダイエットではありません。

まいたけは低カロリーで食物繊維が豊富です。きのこ類に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維であるため、腸内環境を整えて便秘を解消するといわれています。もちろん、まいたけにもこれらの効果が期待できます。

では、まいたけがスーパーダイエット効果を発揮するのはなぜでしょう?

それは、他のきのこ類にはない「MXフラクション」という特殊な成分が含まれているからです。

「MXフラクション」とは?

「MXフラクション」はまいたけだけに含まれる成分で、体内に蓄積された中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる効能があります。

そのため代謝が上がるだけでなく、体内に蓄積された内臓脂肪を減らすことができ、脂肪を溜め込まない体質へ導いてくれます。

「まいたけ」でダイエットできる理由は?

ダイエットできる秘密は、まいたけに含まれる「成分」です。「MXフラクション」を含め、まいたけの成分について解説します。

「MXフラクション」で痩せやすい体質に

中性脂肪や血液中の悪玉コレステロール、血糖値を下げる効果。

「MDフラクション」で免疫力向上

免疫活性化作用があるため、老化予防・風邪予防の効果。

「不溶性食物繊維」が腸内環境を整える

まいたけに含まれる食物繊維は、ごぼうの5倍。快便になるのはもちろんのこと、排便の量も2~3倍になるのが特徴です。排便の量が増えるということは、腸内の活動が活発化している証拠。

「キノコキトサン」でお腹スッキリ

内臓脂肪を減らす働きがあるので、お腹痩せに効果的。さらに、脂肪が体内に吸収されるのを抑制。

いつ、どのくらいの量を食べるのが効果的?

まいたけの1日の摂取量は、約30g〜50g程度。量の目安としては半パック程度です。毎日の食事に加えましょう。

たくさん食べたからといってダイエット効果が期待できるわけではありません。食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので、多くても100g(約1パック)までにしましょう。

まいたけは何らかの調理が必要になるので、料理が苦手な方や時間がない方には「まいたけダイエット」は向かないかもしれません。

反対に料理が好きな方には、楽しみながら取り組め理想的なダイエットです。

調理のポイントは?

注意点
まいたけを調理する際に覚えておきたいのは、「MXフラクション」と「MDフラクション」は熱を加えると溶け出す性質であるということです。

まいたけのダイエットパワーを最大限に引き出すために、以下の3つのポイントに注意しなければなりません。

1.130℃以上の熱で分解されるため、手早く加熱
2.黒い煮汁も使用
3.水洗いすると成分が流出するため、水洗いはしない

特に2の「煮汁」に関しては要注意。まいたけの黒い煮汁にも特殊成分「MXフラクション」がたっぷり含まれているので、汁もしっかり飲むようにしましょう。

これら3つのポイントを考え合わせると、鍋料理や炊き込みご飯、味噌汁などがオススメです。

超簡単!まいたけレシピ3選

「まいたけ」を使った超簡単レシピをご紹介。鍋や味噌汁で飽きてしまったときに活用してみてください。

まいたけソースの豆腐ステーキ(2人分)

  • 豆腐一丁を厚さ半分にスライス。
  • キッチンペーパーなどで水気を切り、片栗粉をまぶしてフライパンでこんがり焼き、豆腐ステーキを作ります。
  • 同じフライパンにまいたけ1パックを入れて手早く炒め、しょう油・みりん各大さじ2、オイスターソース大さじ1、ショウガのすりおろしで味付けし、豆腐ステーキにかければできあがり。

まいたけともやしの炒めもの(2人分)

  • 大さじ1のごま油でまいたけ1パックともやし1袋を手早く炒めます。
  • そこに3~4センチに切ったニラ1束とオイスターソース大さじ1、中華だし小さじ1を入れてさっと炒めればできあがり。

まいたけのドライカレー(3~4人分)

  • タマネギ1個をみじん切りにしてニンニク大さじ2と炒め、タマネギに火がとおったら細かく刻んだまいたけ3パック分を加えてさらに炒めます。
  • レンジで解けるまで加熱したカレールーと水を、炒めた材料に加えて混ぜ合わせ、ご飯に盛ればできあがり。


料理が好きな方にピッタリの「まいたけダイエット」。我慢することなく楽しみながら取り組めるのが魅力です。

きのこ類の中でも驚愕ダイエットパワーを持つ「まいたけ」。まいたけにしかないダイエット効果で、1週間に10キロ痩せも可能かもしれません。ぜひ挑戦してみてください。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 7か月 ago
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