キムチ×納豆の効果がすごい!混ぜるだけで最強のダイエット食品に

公開日: : ダイエット

納豆

納豆にキムチを加えることで驚きのダイエット食品に

「某テレビ」のやらせが発覚したことで悪名高くなってしまった納豆ダイエット。
やらせ演出のせいでダイエット効果を疑問視されてしまいましたが、納豆が健康に良いことは確かです。

一時期のブームよりは落ち着いた「納豆ダイエット」が、今新たなブームを呼んでいることをご存知でしたか?
実は、納豆にキムチを加えるだけでみるみるうちに体重が減っていくダイエット食品になるのです!!

キムチ納豆のダイエット効果について、以下ご紹介します。

キムチ納豆の効果

ナットウキナーゼで血行改善

納豆のネバネバにはナットウキナーゼという酵素が含まれています。
ナットウキナーゼは血管中の血栓(ケガをしたときに血がかたまってできるもの)を溶かしやすくする働きがあるのです。

ストレスが多く、カロリーが高いものを良く食べる現代人は血がドロドロな人が多いといわれています。時間がないからついついファストフードに行ってしまう…。そのような食生活が続くと健康によくありません。

血液がドロドロだと血栓を溶かす酵素の働きが鈍くなり、血栓が無くなりません。血栓がつまることにより、脳梗塞や心筋梗塞を招いてしまうこともあります。

また、ドロドロ血液は肩こり・むくみの原因になります。脚の太さで悩んでいる方は、むくみが原因かもしれません。血流を良くすることがこれらの問題を解決します。

脂肪の燃焼を助ける

キムチにはたくさんのカプサイシンが含まれています。
カプサイシンは、脂肪の燃焼を助ける効果があるため、ダイエット期間中にはもってこいの食べ物です。

さらに、納豆は多くのタンパク質を含んでいる食べ物です。タンパク質は筋肉を作る働きをしているため、身体の代謝をUPさせる効果があります。代謝をあげることによって脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい身体を作ってくれます。

痩せやすい身体を納豆でつくり、キムチのパワーでさらに脂肪を燃やしていくのがキムチ納豆ダイエットです。

ポッコリおなかの解消に

納豆にはたくさんの納豆菌が含まれています。納豆菌は腸内の改善を促す作用がありますが、すごいのは納豆菌だけではありません。

実はキムチにも大量の乳酸菌が含まれています。しかも、納豆の相乗効果によって数が増大されるのです。
これは納豆菌が腸内の悪玉菌を殺しつつ、同時に善玉菌を増やすという働きをしているからです。

キムチに含まれている乳酸菌は善玉菌の一つ。善玉菌を増やすことは大腸がんの予防だけでなく便秘の解消にもつながります。快便はすっきりとしたおなか作りを助けますよ。

キムチ納豆はまさに腸内の環境を整えるのにもってこいというわけです。

キムチ納豆ダイエットの方法

キムチ納豆ダイエットの方法は「毎日一回キムチと納豆を混ぜ合わせたものを5分~10分置いて食べる」というものです。本格的にダイエットしたいという方はご飯を抜いてキムチ納豆のみを食べても良いと思います。

5~10分置くことで納豆の中のナットウキナーゼが増殖していくため、ますます健康に良くなります。

キムチの燃焼効果を最大にするために軽いウォーキングなどを取り入れてみてください。みるみるうちに体重が落ちますよ。

キムチ納豆のレシピ

キムチ納豆を用いた食べ方をご紹介します。

キムチ納豆豆腐

豆腐の上にキムチ納豆を乗せるだけです。
豆腐はカロリーが低いため、ダイエットにはおすすめの食材です。

キムチ納豆チャーハン

チャーハンを作る過程でお皿に盛り付ける前に納豆キムチを入れ、軽く炒めます。
チャーハンに納豆を入れるのは気持ち悪い!と思う方もいるかもしれませんが、これがかなり美味しいです。火を通しているため、ネバネバ感も薄まります。
キムチとチャーハンが良く合い、ダイエットしつつも美味しく食べられます。

キムチ納豆の温玉丼

丼にご飯を盛り、納豆キムチを乗せます。最後に温泉卵をごま油を少々入れるだけです。
一味違うキムチ納豆を堪能することができます。作るのも簡単なため、ぜひ試してくださいね。

キムチ納豆ダイエットはとても簡単で健康に良いダイエットです。
ほかの食事は何をとっても大丈夫ですが、体重を減らすということを考慮して食べ過ぎないほうがいいでしょう。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 3年 ago
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