腸内フローラが美人になる鍵 腸内環境を整えてダイエット・健康・若くなる!

公開日: : 最終更新日:2016/06/14 ダイエット, 健康, 美容

きれいなお腹
腸内フローラという言葉をご存知の方は多いと思います。
最近テレビ番組で特集が組まれるなどしている話題の健康ワードです。

しかし、腸内フローラとは一体何で、どういう風にからだに良いのかご存知ですか?腸内フローラや腸内環境について、ぜひ知って頂きたい基礎知識をまとめてみました。

そもそも腸内フローラとは?

腸内フローラとは、腸内の細菌の状態を花畑に例えた言葉です。
人間の腸内には、数百種、600兆個以上の多種多用な細菌が生息しているといわれています。この細菌こそ腸内細菌です。

さまざまな腸内細菌が腸の中で花畑のように広がっていることから「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。フローラ(flora)は英語でお花畑という意味です。

腸内フローラの状態は一人ひとり異なっています。
腸内フローラは生活リズムや生活習慣、ストレス状況によっても異なります。

腸内フローラが話題になっている理由とは?

腸内フローラというワードが最近話題になっているのはなぜなのでしょうか。
腸内環境の特集番組があるほかにも、悪玉菌、善玉菌という言葉をCMなどでもよく耳にしますよね。

話題になっている大きな理由が科学の進歩です。腸内解析の進歩により、これまであまり解明されていなかった腸内細菌の働きが分かってきたことが挙げられます。

腸内フローラとダイエットの関係は?

腸内フローラとは、いわば腸内環境、腸内の細菌の状態です。
腸内フローラは病気はもちろんのこと、ダイエットや美容にも関連してきます。

腸内フローラがダイエットに最も影響を与えるのが「便通」です。

ダイエットをしている人なら、老廃物の排出にはきちんと気を使っているはず。実は、腸内フローラの状態によって、太りやすい人と太りにくい人がわかるといいます。

悪玉菌の方が多くなってしまうと腸のぜん動運動が悪化して便秘を引き起こすばかりか、普段善玉菌の働きで適度な量にコントロールされていたエネルギーの吸収が抑えられず、体中の細胞内にどんどん過剰に蓄えられていってしまう…このことが太りやすい身体を作る1つの原因になっているのではないか?と近年では考えられるようになったようです。

出典:Fitness Junkie

つまり、太りやすい人とは腸内に悪玉菌の多い人ということです。

では、理想的な腸内フローラとはどんな状態なのでしょう。

理想的な腸内フローラとは?

理想的な腸内フローラとはどのような状態でしょうか。まず、腸内に住む腸内細菌は大きく3つに分けられます。

  1. 善玉菌
  2. 悪玉菌
  3. 日和見菌

善玉菌はお腹の調子を整えてくれるなどからだに良い働きをする細菌です。その代表例がビフィズス菌です。

悪玉菌は腸内で有害物質を作り出すと言われています。
増えすぎてしまうとお腹の調子が悪くなり、便秘や下痢を引き起こしやすくなります。

日和見菌はどちらにも属さない菌です。腸内環境で強い方に味方し、作用します。

理想的な腸内フローラとは、これら3つの菌のバランスが以下の状態で整っていることです。

『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、<善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割>。このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。

出典:ビオフェルミン製薬

腸内環境、腸内フローラが乱れてしまうとからだに脂肪がつきやすくなる一因になります。
また、肌荒れや老化、さらに様々な病気のリスクを高めてしまいます。

ですから美容と健康のためにも善玉菌を摂って、腸内環境を整えることが大切なのです。

美しい女性になるには腸内フローラを整えること

腸内フローラや腸内細菌の研究はこれからますます進むものと思います。
健康・美容・ダイエット…腸内フローラを整えることは内側からきれいになるための大切な土台です。

食生活を気にするなど、日頃から腸内環境を整える努力をしたいものですね。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
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