水素水の効果とは?本当に飲むだけで驚きの美肌・ダイエット効果が!

公開日: : ダイエット

汗をかく女性

水素水を飲んだことはありますか?

最近では、コンビニでも売っていることがあり、目にすることが多くなった水素水ですが、かなり高いお値段で売られていますよね。

私が初めて水素水を口にしたのは1年ほど前です。味も口に含んだ感触も全く普通の水と変わることなく、正直、期待外れでした。

しかし、最近加入したスポーツクラブで、水素水をとても強く推しているので気になり、改めて水素水について調べてみました。

すると、水素水にはとんでもない効果があることがわかったのです。

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水素水はピリピリしない

恥ずかしながら、水素という名前から、水素水は飲むと口がピリピリするのではと想像していました。何の根拠もなく、水素のイメージからですが。

そういう期待の分、初めて水素水を口にしたとき、文字通り何の変哲もないことに、少々がっかり感があったのは否めません。ただの水で500円もするの!とびっくりしてしまいました。

水素水とは、単純に言うと水の中に多くの水素を含んだ水のことです。普通の水にも水素原子は含まれているのですが、水素水はさらに、水に高濃度の水素を含めたものであり、一般的には1.57ppm以上の水素濃度のものを指します。

シワやシミを薄くする!?水素水の抗酸化作用

肌トラブル
水素水が普通の水と違うのは、抗酸化作用が高いという点です。

抗酸化作用とは、からだのサビの原因となる活性酸素を体内から消し去る効果のことです。化学式を考えると、水素は酸素と結びついて水になるのですから、水素が活性酸素を除去するのは納得です。

この抗酸化作用によって、シワやシミなどに対する美容効果を期待することができます。

研究によると、水素分子による活性酸素の除去で、コラーゲンの生成を正常に保ち、メラニン色素の生成抑制の効果があると分かったのです。

ちなみに、高価なサプリメントで外部からコラーゲンをいくら摂取しても意味がありません。体内でアミノ酸に変化してしまうからです。

ですから、身体が自ら作り出すコラーゲンの生成を促進することは、美肌にはとても重要なことです。

不思議なことに脂肪燃焼も!

ダイエット高価
水素水には脂肪燃焼効果も期待できます。

日本でのマウスを使った実験では、水素水を摂取すると、脂肪燃焼効果を発揮するホルモンであるFGF21の増加が確認されたのです。

私の通っているスポーツクラブルネッサンスでは、会員になると水素専用のボトルがもらえ、水素水が飲み放題になります。水素水が推奨されているのは、このダイエット高価を狙ったものなのですね。

水素水には、美容からダイエットまで様々な効果を期待することができるのです。

どのくらいの量を飲めばよい?

実は、からだが取り込める水素の量には限りがあります。

たくさん飲めばそれだけ効果が得られるという訳ではありません。1ℓから1.5ℓを目安に飲むようにしましょう。

普段の飲み物の代わりに、飲むとイメージすると分かりやすいのではないでしょうか。

そうは言っても、水素水は普通の水と比べて高いコストがかかってしまいます。1ℓや1.5ℓの摂取が難しい場合は、一日コップ一杯程度からでもはじめてみるのも良いでしょう。

前述の通り、スポーツクラブルネッサンスでは、会員になると水素水が無料で飲めます。毎日、継続的に水素水をたくさん飲みたいという方は、思い切ってスポーツクラブに加入するのも手です。トータルコストは安くなるかも知れません。

どのタイミングで飲むべき?

水素水の飲むタイミングは、厳密には定められていません。どのタイミングで飲んでも問題ありません。毎日継続して飲むことが大切です。

しかし、継続して飲むためには、ある程度飲むタイミングを自分で決めておくと良いでしょう。朝コップ1杯や、食前に1杯など自分で決まりをつけていれば、飲み忘れも防ぐことができます。

水素水は常温で飲もう

水素水を飲むのであれば、冷やすのでもなく、温めるのでもなく、常温で飲むのがおすすめです。

冷たい状態で摂取すると、冷たさで内臓が冷え、内臓機能が低下してしまうためです。

また、水素水は、温めて飲むのは好ましくありません。温めることによって、水素が抜けてしまう恐れがあるためです。

より高濃度の水素水を摂取するのであれば、常温で飲むようにしましょう。

水素水の選び方とは?

水を飲む女性
水素水には、水素水サーバーとパウチ型、スティック型などがあります。それぞれメリットとデメリットがありますので、よく把握してから選択しましょう。

水素水サーバー

水素水サーバーとは、フィルターにかけて電気分解を行うことによって水素を発生させる装置です。

サーバータイプは長期期間中、継続的に高濃度の水素水を作ることができます。

そのため、長い目で見ると水素水サーバーの方がコスト的にはお得です。

しかし、水素水サーバー1台のだいたいの相場は15万円程度です。道具をそろえるのに高額なコストがかかってしまうのがネックです。

一日に飲む量も多く、長期的に水素水を摂取したいと考えているのならば、水素水サーバーの購入を検討してみると良いでしょう。

パウチ型

アルミホイルでできたパウチに水素水を入れたものです。

ペットボトルのようなお手軽感がパウチ型の魅力。ペットボトルよりも密封度が高いため、水素が簡単に逃げてしまわないのがパウチ型の特徴です。

パウチ型であれば、手軽に持ち歩くことができます。最近では、技術の発達により大量生産が可能になったことから、価格も300円前後とお手頃となっています。コンビニでも手に入ります。

それでも1杯当たり300円となると、何回も水素水を作ることができる水素水サーバーと比べるとどうしても高くなってしまいます。お試しで水素水を飲んでみたいという方や外出先で水素水を飲みたいという場合におすすめです。

スティック型

スティック型は、普通の水の入ったペットボトルにスティック状の水素を発生するものを入れて水素水を作るものです。

一本のスティックで何回も水素水を作ることができるのも魅力です。

しかし、空気に触れやすいため、水素が外にでやすいという欠点もあります。

水素水まとめ

水素水には、ダイエットから美容まで様々な効果を期待することができます。アンチエイジング目的で普段のスキンケアなどにプラスして水素水を取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、水素水の発生装置には様々なものがあるので、コストや水素濃度など検討して選んでみましょう。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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