フラフープダイエット 1日10分でくびれた腰とヒップアップを手に入れる!

公開日: : ダイエット

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フラフープダイエットの効果

フラフープダイエットによって一番期待できる効果はくびれた腰とキュッと引き締まったお尻です。

フラフープがよいのは有酸素運動で脂肪を燃焼しながらわき腹の筋肉を使うことです。脂肪を減少させながら腹斜筋を鍛え、くびれた腰を作るのです。くびれた腰を作るためには、脂肪をなくすだけでも、筋肉をつけるだけでもだめなのです。

またお尻の筋肉というのは普段の動作や運動ではあまり使われず、鍛えにくい部位です。でもだからこそ、運動の効果が出やすいと言えます。フラフープで腰を回すことにより一緒にお尻の筋肉も鍛えることができます。腰のくびれとヒップアップ。フラフープダイエットで体重を落とすだけでなく、魅力的なプロポーションも手に入れましょう。

ダイエットに向いたフラフープの選び方

500グラム程度の重さがあること

フラフープはある程度の重さがないとうまく回りません。重さとしては500グラム以上あることを目安にするとよいと思います。

ある程度の大きさがあること

重さと同様、ある程度の輪の大きさがないとフラフープはうまく回りません。輪の大きさとしては直径90センチ程度を目安にするとよいでしょう。

材質が柔らかく形状がシンプルであること

フラフープの材質がプラスチックで、かつ凹凸のある形状のものだと、フラフープを回している途中で身体が痛くなりフラフープどころではなくなります。ノーマルな形状のものを選びましょう。材質として発泡プラスチックだと痛くなく、かつフラフープを落とした時に大きな音がでなくてよりベターだと思います。

分解できるとベター

これは必須ではないですが、フラフープが分解できるとよいと思います。直径90センチ前後のフラフープが邪魔になる時もあると思います。

フラフープの回し方

フラフープを専門に教えているフープ東京さんの公式ページによるとフラフープの回し方は、腰で回すのではなく、前後または左右の直線運動をするそうです。

フラフープって簡単そうに見えて、初心者がやってみると全然回りません。最初はできなくて当たり前ですから1日、2日で諦めずトライし続けましょう。1週間も練習すれば誰にでも出来るようになります。

フラフープでダイエットするにはどのくらいの時間が必要なの?

フラフープダイエットは見かけ以上にハードな運動なので、10分も回せばふらふらです。基本的に同じ場所で同じ動作なので長くやっても飽きがくると思います。

フラフープダイエットは、目的をくびれた腰とヒップアップ効果に限定し、より一層の体重を絞るにはウォーキングなど他のエクササイズと組み合わせて行うのが効果的だと思います。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 3年 ago
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