便通が2倍?知られざる高濃度カカオチョコレートの便秘解消効果

公開日: : アンチエイジング, 便秘

チョコレートお腹
身体が冷えやすい女性の大敵といえば便秘。冷え性によって、腸の活動が鈍くなってしまうためです。便秘を治すために薬を飲む、なんて方もいらっしゃると思います。

でも、もう薬を飲まなくても大丈夫!高濃度カカオチョコレートを食べれば便通がよくなることが研究で発表されました。

高濃度カカオチョコレートに便秘改善効果発見!

去年の12月に、帝京大学の古賀仁一郎先生によって高濃度カカオチョコレートに便秘解消効果があるということが実証されました。

二週間高濃度カカオチョコレートを摂取した人は、なんと今までの約2倍も排便回数が増えたのです!

チョコレート

画像引用:チョコレートに新たな健康効果!世界初、注目成分の抽出成功

この研究では、ホワイトチョコレートを食べ続けた人には便秘解消効果が見られませんでした。

ちなみに、ホワイトチョコレートにはカカオプロテインが含まれていません。
つまり、便秘解消のカギはカカオプロテインにあるということです。

便秘解消の秘密はカカオプロテインにあり

なぜこれほどまで便の回数を増やすことができたのでしょうか。
実は、高濃度カカオチョコレートに含まれる「カカオプロテイン」が食物繊維と同じような働きをしていたからなんです。

カカオプロテインは小腸で分解されにくい難消化性タンパク質です。
そのため、便を作る場所の大腸までしっかり届き、腸内細菌のエサになるというわけです。

腸内細菌が活発になることで、便秘の解消にもつながるんですね。

このカカオプロテインが含まれているのは、カカオ70%以上のチョコレートのみです。
甘いチョコレートを食べても便秘解消にはならないので注意してください。

見逃せない高濃度カカオチョコレートのその他の効能

チョコレートには、更に「カカオポリフェノール」という成分も多く含まれています。

ポリフェノールはワインなどにも多く含まれていますが、ワインを毎日飲むことはなかなかできないですよね。
でも、チョコレートに含まれるポリフェノールは、ワインよりも遥かに多いことをご存知でしたか?

  • ワイン……180(mg/100g)
  • ビターチョコレート840(mg/100g)

なんとチョコレートのポリフェノール量はワインの約4.5倍です。
チョコレートなら毎日食べ続けることができますよね!

ポリフェノールがもたらす一番嬉しい効果はアンチエイジングです。

ポリフェノールでアンチエイジング

キレイな肌

ポリフェノールには抗酸化作用があります。
老化の原因となる、活性化酸素の働きを抑えることで若々しい肌を保つことができるというわけです。

高濃度カカオチョコレートを食べることは、便秘解消とアンチエイジングどちらにも効果があります。
この一石二鳥の効果、女性には嬉しいですよね!

便秘を解消したいという方に注意してほしいこと

まず、高濃度カカオチョコレートはカロリーがミルクチョコレートよりも高いです。
そのため、一日の摂取量を25gに設定してください。チョコレートの食べすぎは肥満の元です。

一日25gを毎日食べ続けることが美容と便秘解消のカギですよ!

また、高濃度カカオがよいからといって99%のカカオチョコレートを食べる必要はありません。
私も一回食べたことがありますが、苦くて毎日25gを食べ続けるのはかなりきついです。

70%と99%のチョコレートの成分の違いは砂糖の多さとココアバターが入っているかどうかだけです。

70%以上のカカオチョコレートであれば効果は出ます。無理して苦いチョコレートを食べる必要はないですよ。

便秘解消には毎日の継続が大切です。無理のない方法で試してみてください!

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 10か月 ago
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