グレープフルーツダイエットで変化を実感!短期決戦&2、3kg減量ならグレープフルーツダイエット!

公開日: : 最終更新日:2016/04/15 ダイエット

グレープフルーツ
グレープフルーツダイエットの驚きの効果をご存知ですか?

「グレープフルーツダイエット」を何となく聞いたことがあるけど、詳しくは知らないという人が多いのではないでしょうか?

グレープフルーツダイエットは非常に即効性のあるダイエットです。短期で2、3kg落としたい人は必見です!

グレープフルーツダイエットとは?

グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツを食前に食べるだけのダイエットです。

「グレープフルーツしか食べないダイエットではないの?」と勘違いする人もチラホラいるようですが、安心してください。グレープフルーツ以外も食べられるダイエットです。

一般的にダイエットといえば食べるものを控えるとか、置き換えダイエットが主流といった感じがしますが、グレープフルーツダイエットはそんな手間がかかるようなことを一切必要としないやり方です。

出典:やせぷり

グレープフルーツダイエットの効果とは?

グレープフルーツダイエットの効果を見ていきましょう。

1、即効性がある

ダイエット高価

グレープフルーツダイエットは即効性がある、効果が早くあらわれるといわれるダイエット方法です。1週間から効果を期待できるといいます。

このダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。早い人は1週間で2~3kgの減量に成功しています。

出典:gooダイエット

ダイエットは効果が早くあらわれることでモチベーションもより高まりますよね。グレープフルーツダイエットが成功しやすい効果の一つが即効性でしょう。

2、食欲が抑えられる

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食前にグレープフルーツを丸ごと一つ食べるのがグレープフルーツダイエットです。
食前にグレープフルーツをお腹に入れることで、その後の食べ過ぎを防ぐことができます。

また、グレープフルーツを食べると少し苦味を感じますよね?この苦味こそポイントなのです!「ナリンギン」とよばれるこの苦味成分が食欲を抑えてくれます。

グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。

出典:gooダイエット

グレープフルーツダイエットは、食べたい衝動を抑えてくれるダイエット方法です。そして、食事の量を減らしても満腹感を得られるダイエットなのです。

3、脂肪燃焼効果のある香り

ダイエット

グレープフルーツの香りには、精神をリラックスさせてくれる効果と、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。思い返してみると、アロマオイルなどにも「グレープフルーツ」がありますよね。

グレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。

出典:gooダイエット

グレープフルーツダイエットの正しいやり方

グレープフルーツダイエットのやり方はとても簡単です。毎食前にグレープフルーツを食べるだけです。

夕食をグレープフルーツに置き換えるなどのダイエットもありますが、オススメは毎食前に食べることです。

ただ、毎食前に1つ食べるのは大変ですよね。ですから1つを3等分するなどして毎食前に食べることをクセにするといいでしょう。

また、おやつを食べたいときはおやつをグレープフルーツに代えてみましょう。より効果が実感しやすくなります。

グレープフルーツダイエットは甘味料の使用に注意

グレープフルーツダイエットで注意してほしいのが、砂糖など甘味料の使用です。グレープフルーツが苦手な人は、はちみつや砂糖をかけて実践するかもしれません。

しかし、甘味料の使用や、ジュースやゼリーに加工したときなどはカロリーオーバーしないように注意してください。

ストレスを感じさせないのがグレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットはとても簡単に実践することができ、即効性があると評判のダイエットです。
香りで食欲を抑えられたり、脂肪燃焼を促してくれるというのはグレープフルーツならではの魅力ですよね。

ダイエットはストレスなく継続できるのが一番の成功への近道です。食べていても減っていく体重を実感できるのがグレープフルーツダイエットです。ぜひ挑戦してみてくださいね。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 3年 ago
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