今すぐ冷え性を改善する! タイプ別冷え性対策完全ガイド

公開日: : 冷え性

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一口に冷え性と言ってもその原因は様々。原因に合った冷え性対策でないと効果が薄いかも知れません。あなたはむくみやすい体質ですか?それともO脚ですか?身体の体質、タイプ別に合った冷え性対策をご紹介します。

あなたにピッタリの冷え性対策を見つけるためのチェックポイント

あなたはどんな体質ですか?もし、下記のチェック項目の一つでも当てはまるものがあればこれからご紹介する冷え性対策で冷え性を改善できる可能性がありますよ。

・むくみやすい体質である。
・骨格が大柄で横に太りやすい。
・O脚である。
・顔色がよくないと言われる。
・足先が特に冷える。
・腰痛や肩こり、生理痛がひどい。
・冷えというより寒気に近い。常に冷えを感じる。
・運動不足を自覚している。
・クーラーの多い環境にいる。

冷えとり靴下

冷えとり靴下はこんな人に向いている

・冷えというより寒気に近い。常に冷えを感じる。
・クーラーの多い環境にいる。

このタイプの人の冷えの原因

寒気に近い冷え、暖かい気候の時にも冷えを感じる方は、自分の体温が低く冷えを感じている可能性があります。根本的に体質改善をしましょう。基礎体温を上げるために24時間体制で身体を温めていきます。理想的には半身浴がよいのですが、24時間半身浴するわけにはいきませんのでその代替として冷えとり靴下を実践します。

またオフィスなどでガンガンにクーラーがきいていて寒いという方にも冷えとり靴下はおすすめです。上半身と比べると下半身は常に5度程度体温が低く、冷えの原因は足元にあるため足を温めることにより冷えを感じにくくなります。カーディガンを羽織るよりずっと効果的です。

冷えとり靴下の実践方法

冷えとり靴下はシルクの5本指靴下、綿の5本指靴下、シルクの靴下、綿の靴下の順に4枚の靴下を重ね履きします。絹は身体の毒素、老廃物を吸い取り、それを綿に引き渡していきます。冷えとり靴下は身体を温めると共に根本的に身体をデトックスしていき体質改善をしていくものです。

冷えとり靴下の詳しい内容はこちらをご参照下さい。
冷えとり靴下の効果を実感した。普通の靴下でもOKかも。

骨盤枕

骨盤枕はこんな人に向いている

・骨格が大柄で横に太りやすい。
・O脚である。
・腰痛や肩こり、生理痛がひどい。
・むくみやすい体質である。

このタイプの人の冷えの原因

骨格が大柄、O脚、腰痛や肩こりがあると言う方は骨盤が開いていることが冷えの原因になっているかも知れません。骨盤が開いていることにより内蔵が下がり代謝が悪くなり冷えを感じる可能性があります。合わせてむくみがある方は特にこの原因を疑ったほうがよいでしょう。

自分の骨盤が開いてしまっているかどうかのチェックは簡単です。仰向けに寝た時に自然に足先が開く角度が90度以上になっている場合、骨盤が開いている可能性が高いです。

骨盤枕の実践方法

骨盤枕を使って骨盤を調整していきます。やり方はとてもシンプルです。

骨盤枕をおへその真裏側の位置に置いて仰向けに寝ます。足は左右の親指をくっつけてハの字を作ります。手は上に伸ばして小指同士をくっつけます。お腹をへこましてそのままの状態で5分キープするだけです!

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骨盤枕を使った骨盤調整の詳しい効果を知りたい方はこちらの記事も合わせてご覧下さい。
骨盤枕 たった1回でウエストラインが激変する史上最速ダイエット!

ふくらはぎマッサージ

ふくらはぎマッサージはこんな人に向いている

・むくみやすい体質である。
・足先が特に冷える。

このタイプの人の冷えの原因

むくみやすい人(特に足)、足先が冷える方はリンパや血液の流れが悪く冷えにつながっている可能性があります。ふくらはぎを普通の力で押して強い痛みを感じる方はふくらはぎをマッサージすると効果的です。ふくらはぎは足先へ血液を送り出すポンプの役割があります。

ふくらはぎマッサージの実践方法

足首の辺りから順にひざ裏まで、つまんだり押したりさすったりしていきます。特別強く押さなくてもリンパが詰まっている場所は強い痛みを感じるのでわかります。重点的に揉みほぐしていきましょう。またひざ裏は重要な場所ですので、こちらも忘れずにマッサージしましょう。

マッサージが終わったら白湯を1,2杯飲んで老廃物を流しましょう。

腹式呼吸とチベット体操

腹式呼吸とチベット体操はこんな人に向いている

・顔色がよくないと言われる。
・運動不足を自覚している。

このタイプの人の冷えの原因

顔色がよくない、運動不足の人の冷えの原因は呼吸が浅くなっていることに原因があるかも知れません。呼吸が浅くなると酸素が十分に取り込めず、筋肉が働かず全身に血が巡らず冷えにつながります。腹式呼吸をするとその場で身体が温まるのを実感できます。

腹式呼吸の実践方法

理想としては鼻からゆっくりと8秒間かけて息を吸い、吸いきれなくなったら8秒間呼吸を止める。その後8秒間かけてゆっくりと息を吐き出す。これを1セットとして10回行います。最初は8秒間というのは難しいと思いますので時間は縮めても構いません。ポイントとしては息を吐き切るということです。息を吐き切ると自然と息を吸うことができます。

また深い呼吸を身に付けるのは意外と難しいため、腹式呼吸をマスターするためにチベット体操を合わせて実践すると効果的です。
チベット体操のやり方はこちらを参照下さい。
1日たった10分で15歳若返るチベット体操の実力とは?

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 11か月 ago
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