ドライいちじくの便秘に対する効果がヤバイ お腹すっきりペッタンコ

公開日: : 便秘

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便秘に悩まれている方はぜひ一度、ドライいちじくを試していただきたいです。頑固な便秘に悩まされている方は1日に3個、ちょっと便秘気味だなと感じる方は2個食べてみて下さい。次の日には猛烈な便意を感じると思います。

食物繊維の種類によって便秘解消効果は異なる

食物繊維の種類には大きく分けて水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。水溶性食物繊維は便を柔らかくして便を出しやすくするもの、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の活動を活発にするものです。どちらのタイプが便秘解消によいかはその人の体質やその時の体調によって異なってきます。
食物繊維のとりすぎで便秘が悪化する理由 タイプ別イチオシ食材

一般的には日本人女性の多くの方が水溶性食物繊維が不足気味であり、便秘の場合はまずは水溶性食物繊維の不足を疑ってみるとよいと思います。ドライいちじくの食物繊維は水溶性食物繊維です。

また水溶性食物繊維、不溶性食物繊維それぞれにいくつかの種類があります。ドライいちじくの水溶性食物繊維はペクチンという果物・野菜に多い種類のものです。どの種類の食物繊維が便秘に効果的かは人によって異なってきます。これまで他の食材の食物繊維で効果がなかった人も騙されたと思ってドライいちじくを試してみてほしいです。

個人的にはこれだけ少量で即効性のあった便秘解消食材は他にありません。水溶性食物繊維が多いためか緩みがちになるので次の日がお休みの日に試されたほうがよいでしょう。

便秘解消にドライいちじくを一押しする理由

個人的な経験で言えば便秘解消にはわらびやうどなどの山菜もとても効果がありました。(わらびは不溶性食物繊維が中心です。)文字通りすぽーんと抜けるような快適さです。難点は春のシーズンしか手に入りません。また調理に手間もかかりますし、毎日食べたくなるような食材でもありません。水溶性食物繊維が豊富な代表的食材、大麦もなかなか毎日食べるというわけにはいきません。

その点、ドライいちじくはメジャーなスーパーであればどこでもありますし、1年中手に入ります。携帯性や保存性も優れているのでどこで食べることもできます。水溶性食物繊維が豊富でかつ、いつでも食べれるという利便性の観点から、ドライいちじくは便秘解消食材としてナンバーワンと言えると思います。

ドライいちじくはダイエットにも最適!

ドライいちじくは砂糖不使用が一般的です。また水溶性食物繊維は血液中の糖質や脂質をくるみ込んで体外に排出する作用がありますので、ダイエットにとても効果的です。

カロリーもドライいちじく一つで20-30キロカロリー程度。噛みごたえがあり腹もちしますから、間食をしたくなったらドライいちじくを食べるとダイエットにはとてもよいでしょう。
ドライフルーツがダイエット時のおやつに最適な理由

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 1年 ago
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