「チアシード イン スムージー」 本当にダイエット朝食の最終回答

公開日: : ダイエット

chiashido

チアシードとは?

チアシードとは、メキシコなど中南米で栽培されている果実の種です。チアシードと水さえあれば生きていけると言われる栄養分豊富なスーパーフードです。チアシードが脚光を浴びているのは栄養分だけでなく、チアシードに含まれるグルコマンナンのダイエット効果がすごいからです。

グルコマンナンのダイエット効果とは?

グルコマンナンはこんにゃく芋などに含まれる水溶性食物繊維の一種です。グルコマンナンは水溶性食物繊維の中でも特別で、中性脂肪などの老廃物や有害物質を吸収して体外に排出する働きをしてくれます。

とてもダイエットには効果的なのに、グルコマンナンは凝固剤で固めてしまうとその性質を失ってしまいます。そのため、こんにゃく芋から作られているこんにゃくにはグルコマンナンのダイエット効果はないのです。

チアシードは果実の種ですから凝固剤は使われておらず、グルコマンナンの素晴らしいダイエット効果をそのまま取り入れることができます。

チアシードの食べ方

チアシードはほとんど無味無臭で、タピオカのようなプチプチした食感です。水分に浸けると10倍くらいに膨らみゼリー状になります。味がほとんどしないので、スムージーやヨーグルトに入れて一緒に食べるとよいと思います。

水分に浸ける時間が短いとお腹の水分を吸って便秘気味になる恐れもあるので、10分程度浸けてから食べるとよいでしょう。それ以上浸けてから食べてももちろん大丈夫です。

チアシードがスーパーフードと呼ばれる理由

チアシードの主要な栄養分は、えごま油など一部の食品でしか摂取できない貴重なオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)、必須アミノ酸、カルシウム、鉄分、亜鉛など女性にとって特に大事な栄養素がギッシリと詰まっていることです。

チアシードの食べ方で書いたように、スムージーに入れてチアシードを入れれば、健康的にもダイエット的にも完璧とも言える朝食を食べることができます。同時に満腹感も得られるので、朝食のベストチョイスと言えるかも知れません。

チアシードは危険?

過去、輸入されたチアシードの中に毒カビが混ざっているという事例がありました。それをきっかけとして、チアシード=危険との誤解が生じているようですが、毒カビはチアシードの成分に由来するものではなく、品質管理の問題です。

どんな食品でもそうですが、信頼できるメーカーから購入することが大事です。

チアシードの副作用

チアシードは薬ではなく食品です。薬的な副作用はありません。ただ、水溶性食物繊維がたくさん含まれているため食べ過ぎるとお腹がゆるくなることはあります。逆に水分に十分に浸さないで食べるとお腹の水分を吸って便秘気味になる可能性はあります。

PC_AD

この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

この記事を気に入ったらシェアしてね

関連記事

野菜スープ

スープダイエットで短期痩せ!試してすぐ痩せる「脂肪燃焼スープ」を完全攻略!

スープダイエットは短期間で効果絶大と話題になったダイエット方法です。脂肪燃焼スープは、一週間で8キロも夢じゃないとも

記事を読む

キャベツダイエット

キャベツダイエットで痩せを継続&腸活!キャベツダイエットが再び注目を浴びている理由とは?

「キャベツダイエット」というダイエット、ダイエットに関心のある方ならご存知の方も多いと思います。 「生のキ

記事を読む

cucumber

きゅうりダイエットで痩せるのが難しいと考える不真面目な理由

世界一栄養のない野菜と軽んじられているかわいそうなキュウリさん。最近、すりおろしキュウリにダイエット効果があるということ

記事を読む

recording_l

レコーディングダイエットを超える4センスレコーディングダイエット

日々、自分が食べた食物を記録することで、自分が摂取している食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるレ

記事を読む

small_4442601551

グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲むとよい2つの理由

グリーンスムージーを日々飲んでいるなら、グリーンスムージーを飲む前に白湯を飲む、グリーンスムージーを飲みながら白湯を

記事を読む

41852917_m

天然のマルチアプリ「麻の実ナッツ」1日大さじ3杯でダイエット・健康・疲労回復の三拍子

先日、麻の実から取れるスーパーオイルの「ヘンプオイル」をご紹介しました。 実は、この麻の実はオイルになるだ

記事を読む

blender

こんなに違う! ジューサーとミキサーの違いを徹底比較

このページに訪れてくれた方は生フレッシュジュースを作りたいのだけれど、ジューサーとミキサー(ブレンダー)のどちら

記事を読む

味噌汁

味噌汁ダイエット 効果を最大限にする選ぶべき具材とは?

食事制限をするダイエットは、毎日同じものの繰り返しでは飽きてしまったり、面倒になって続けられなかったりしますよね。

記事を読む

バターコーヒー

バターコーヒーダイエットで痩せて頭も良くなる!一石二鳥のバターコーヒーダイエットとは?

バターコーヒーをご存知ですか?「朝飲むとパワーがみなぎる」と、アメリカの起業家やセレブの間で話題なのがバターコー

記事を読む

honey

はちみつのカロリーに関する2つの誤解

はちみつは砂糖よりカロリーが低いからダイエットによいという話と、はちみつは砂糖よりカロリーが高いので太りやすいという

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

PC_AD

片足立ち
いつでも片足立ちダイエット!1分でウォーキング50分の痩せ効果!

片足立ちダイエットが短時間で効果抜群と話題になっています。すきま時

アヒル サングラス
石鹸いらずのタモリ式入浴法で美肌が手に入る!お風呂の常識を覆します

美肌で有名なタモリさんが実践する入浴法が「タモリ式入浴法」です。

セルライトがある脚
自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエッ

きれい 太もも
もう失敗しない 太ももダイエットは確実に成功できる!ポイントと方法を整理しよう

太ももを細くしたい!そのような思いを抱いて色々なダイエットを試すも

きれいな下半身
下半身ダイエットはコレ!洋ナシ型体型のお悩みにさよならできるダイエット方法3つ

下半身太りに悩む女性は多いと思います。「洋ナシ型体型」と言われると

もっと見る

    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
PAGE TOP ↑