自宅でできるセルライトの除去方法教えます!お手軽ケアでセルライト除去&セルライトができにくい身体に!

公開日: : 最終更新日:2016/08/02 美容

セルライトがある脚
太ももやおしりのボコボコしたセルライト、気になりますよね。ダイエットをしてもセルライトはなかなか消えず、とても厄介なものです。

セルライトをどうにかしたい!でも、エステに通うにはお金も時間もないし……という方のために、自宅で簡単にできるセルライトの除去方法を紹介します!

そもそもセルライトとは?

気がつくと太ももやおしり、腕にまでついているのがセルライトです。ボコボコとした凹凸は見た目にも美しくありません。

太っている人だけにできてしまうと思っている人もいるようですが、セルライトは痩せ型体型の人にもできます。

セルライトができる理由は?

脂肪はからだの大切なエネルギー源です。しかし、脂肪がつきすぎてしまうと脂肪は脂肪細胞に蓄えられたままとなります。

脂肪が蓄積して脂肪細胞が膨れると、周辺の血管やリンパ管を圧迫し、血液やリンパ液の流れが悪くなってしまいます。

こうなると栄養がうまく運ばれなくなり、老廃物の排出も滞ってしまいます。血液やリンパ液の流れが悪くなり、脂肪細胞には脂肪や老廃物が蓄積されるばかり……。

すると、脂肪細胞自体がむくんでしまいます。このむくんだ状態が長く続いて脂肪細胞が変形してしまった結果、セルライトになってしまうのです。

セルライトができやすい場所とは?

セルライトができやすいのは脂肪のつきやすい場所です。皮下脂肪がつきやすい、太ももやおしり、二の腕はセルライトがつきやすい場所といえるでしょう。

また、筋肉量の少ない女性はとくに下半身に注意です。筋肉量が少ないと血液やリンパ液を上に押し返すことができないため、足がむくんだり、冷えたりという代謝不良を起こします。

セルライトは、なかなか消えないと言われていますが、早く対策するほど除去は楽になります。

セルライト除去を自宅で!その方法とは?

セルライトは自分では取り除けないと思っている人も少なくないかもしれません。しかし、セルライトの原因は血液とリンパ液の滞りです。

そのため、リンパマッサージで老廃物をからだの中から追い出すことで、セルライトを減らす(除去する)ことができます。

マッサージは力を入れず、優しくすることが大切です。また、マッサージは、しっかりとセルライトを意識して行う必要があります。ここからはセルライトのできやすい部位に合わせて、マッサージ方法を紹介します。

足のセルライト

「足の裏→ふくらはぎ→膝回り→太もも」と、地面に近いところから上へと順番にマッサージしていきます。

ふくらはぎはすねの部分を優しくほぐすようなイメージで。終わったら足首から雑巾を絞るように揉みあげていきます。この時の力は、力をぎゅっと入れるようにしてください。これを左右5回ずつ繰り返しましょう。

太ももについても、ふくらはぎと同じく「ほぐす→揉み上げる」が基本です。ただし、太ももは3分割して行うのがオススメです。外側、内側、表側の3つの部位にわけてそれぞれ丁寧に行うといいでしょう。

二の腕のセルライト

二の腕のセルライトも足と同じく丁寧にマッサージすることが重要です。肘の方から肩に向かって、セルライトが気になる部分をつまみながら揉み上げていきましょう。肘から肩までを5往復、トライしてみてください。

※いずれのマッサージも入浴後の血行が良くなっている状態で行うと特に効果的です。

セルライト除去には根気が必要

セルライトを除去するのは簡単ではありません。食事制限をしてダイエットをしても、なかなか消えません。エステで潰すのもいいですが、結構なお金がかかります。

自宅で毎晩お風呂の後のマッサージを続けるだけでもセルライトのできにくいからだ、セルライト除去につながります。

ポイントは代謝なので、筋肉量をつけるための運動や、不規則な生活習慣の改善もできればより効果的ですよ。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 8か月 ago
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