ふくらはぎの痩せ 1日たった40秒で作れるメリハリ美脚

公開日: : 最終更新日:2014/08/04 ダイエット

あさイチで紹介されていたふくらはぎダイエット。実際のやり方をご紹介するとともに効果検証を行います。会社の女性でふくらはぎダイエットに興味のある人がいたので、協力いただき、エクササイズでどのようにふくらはぎが変化していくか検証を行いたいと思います。定期的にレポートを更新します!

美脚になるメカニズム

足首に筋肉はありません。あさイチによると、ひざ下のラインをすっきりと引き締めるためにもっとも有効なのが、ふくらはぎの筋肉を鍛えることということです。

筋肉が増えると太くなるのではと心配もありますが、筋肉を鍛えることによって脂肪が燃えやすくなります。確かに脂肪でぶよぶよになったふくらはぎより筋肉で引き締まったふくらはぎのほうがキレイですね。ふくらはぎを引き締めることにより足首もくびれてくるのでメリハリ美脚が期待できます。

ふくらはぎがやせるエクササイズ

以下のエクササイズを1日1セット、余力があれば1日2から3セット行いましょう。

1.足を肩幅より広く足を開いて立つ。

calf1

2.かかとの上げ下ろし。30回を40秒ペースで。

calf2
体重を乗せる
calf3

ふくらはぎエクササイズ 効果検証!

■2014年7月15日(エクササイズ開始前)
・ふくらはぎ: 34cm  ・足首: 20cm

yahagi1-1 yahagi1-2 yahagi1-3

 
 
■2014年7月31日(エクササイズ開始2週間)
・ふくらはぎ: 34cm  ・足首: 21cm
なんと足首が1cm太くなってしました・・・

yahagi2-1 yahagi2-2 yahagi2-3

※次回は8月中旬の更新を予定しています。どう変化するか楽しみにしていて下さい!

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 11か月 ago
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