O脚を矯正する骨盤ストレッチ 10日間でまっすぐな美脚を手に入れる!

公開日: : 美容

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O脚を矯正する第一歩は骨盤のゆがみを矯正すること

O脚で足がキレイに見えない、下半身太りをしている、ウエストにメリハリがない。これらの悩みはバラバラに見えて実は原因は同じかも知れません。それは骨盤のゆがみです。

骨盤がゆがむと脚の形が悪くなるだけでなく、筋肉の付き方が悪くなり下半身太りしやすくなります。骨盤のゆがみを矯正することが、女性のキレイを作る根幹です。

今日は骨盤ストレッチでO脚を矯正する方法をご紹介します。参考にさせていただいたのはこちらの本です。O脚を治すのに整体に行かないといけないと思っていた方には朗報です。たった10日間で自宅でできる骨盤ストレッチです。

骨盤のゆがみが生じやすい日常生活での3つの姿勢とは?

O脚を矯正していく前に、骨盤をゆがませる原因を知っておきましょう。これを知っておけばO脚を矯正した後に、それが元に戻らないように維持できます。日常生活の中で、骨盤をゆがめてしまう原因となる動作は立つ、座る、歩くの3つということです。一つ一つ見ていきましょう。

<立つ>

スタイルのよい人の共通点は重心が高いということです。

ひとのからだというのは、重心を低くするほど下半身が太くなり、重心を高くするほど下半身がすっきり引き締まるようにできています。力士とバレリーナの違いは一目瞭然です。

重心を高くした立ち方をするポイントは次の4つだそうです。

1.骨盤の内側を意識して立つ
2.下腹部を軽く持ち上げる
3.手を下腹部の前で組む
4.軽く伸びをする感じに立つ

<座る>

ひとの身体は座るという動作に向いていなく、意識しないで座っていると骨盤が広がってしまうそうです。骨盤が広がると下半身太りにつながります。座り方のポイントは次のとおりです。

1.座る時にお尻の肉をしまい込む
2.ひざは90度よりも少し大きくする

お尻の肉をしまい込むことによって背骨が自然にきれいに伸ばすことができます。長時間座るときは定期的に、再度お尻の肉をしまい込みます。

ひざを90度よりも小さくするとひざ下O脚やむくみの原因になるそうです。改めて自分で意識をしてみると、ひざを引き寄せて座っていました。そしておしりの肉をしまい込むと確かに足の開きが少なくなり、O脚防止には効果がありそうです!

<歩く>

歩くと脚が太くなるという場合、それは歩き方が間違っているから。正しい歩き方をすると、血液やリンパの流れがスムーズになり、脚は細くしなやかになるそうです。自分の周囲でも歩いても脚が痩せない人もいれば、カモシカのような脚になった人もいて、歩き方が原因なんだとわかって腑に落ちました。

1.一本の線を親指で踏むようなイメージで歩く
2.腰が左右に振れないように歩く
3.ひざから出すように歩く

正しい歩き方だとあまり足音がでないそうです。足音が大きい方は歩き方が間違っているのかも知れません。足先からではなく、ひざから歩き始め、足全体で円運動するような歩き方を心がけましょう。

O脚を矯正する骨盤ストレッチ10日間プログラム

具体的な内容を紹介したいのですが、内容が充実していてとても紹介しきれないため、プログラム内容だけご紹介します。

1日目 骨盤周辺を柔らかくする
2日目 ゆがみの原因を取り除く
3日目 骨盤周りを引き寄せる
4日目 ヒップラインを整える
5日目 骨盤の内側を強化する
6日目 骨盤のバランスを整える
7日目 股関節を整える
8日目 傾いた骨盤を整える
9日目 ゆがみにく骨盤にする
10日目 正しい骨盤を維持する

詳細な写真解説でとてもわかりやすい内容です。DVDが付いていて1300円。整体1回で5000円程度かかることを考えると大変お得です。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 10か月 ago
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