黒豆ダイエットで4ヶ月で51キロの体重減! 効能と作り方まとめ 

公開日: : ダイエット, 便秘, 美容

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幼いころから超肥満児、11年間にわたってダイエットを繰り返すも失敗を繰り返していた韓国人男性がたった4ヶ月で51キロの減量に成功したということで話題になった黒豆ダイエット。減量前と減量後の写真を見ると衝撃です。改めてその効能と作り方をまとめてみます。

黒豆ダイエット実践者の声

黒豆ダイエットが認知されるようになったのは2010年のこと。実際に黒豆ダイエットを実践されている方の感想をいくつか拾っていました。基本的に原文ママで掲載しています。

・2ヶ月で-6㌔ 便秘知らず
・お通じかなりやばいですよ
・3ヶ月で11キロ痩せ
・暴飲暴食しても太らない
・ニキビがなくなってお肌がツルツル!

黒豆ダイエットは短期間で劇的に痩せる、便秘が解消される、お肌がツルツルになるという3つのメリットがあるようです。これは見逃せません。

4ヶ月で51キロの減量に成功した

4ヶ月で51キロ痩せたなんて、本当だったら嬉しいけれど胡散臭い。そんな気持ちも分かります。ダイエット効果が現れるまでは誰しも不安であり、その方法論に信頼を置きたいもの。
そこでこの黒豆ダイエットの発案者であり、4ヶ月で51キロ痩せた男性の紹介動画をご覧下さい。これを見れば黒豆ダイエットをしようという気になるはずです。

痩せると人はこんなに格好良くなるの?と衝撃を受けます。


※動画では4ヶ月で50キロ減量となっていますが、同内容を書籍化したものには51キロとなっているためそのように表記しております。

黒豆がダイエット、便秘解消、美肌に効果的な理由

イソフラボンが効く!

黒豆の胚芽部分にはたくさんのイソフラボンが含まれています。イソフラボンには強力な抗酸化作用があり、シミやシワなどを改善してくれます。イソフラボンは腸の運動を促進、老廃物を排出してむくみや便秘にも効果があります。おまけの効能としてイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをし、バストアップにも効果があることが証明されています!

サポニンが効く!

黒豆に含まれているサボニンは脂肪吸収を抑制する効果があります。サポニンには体が吸収したブドウ糖が中性脂肪に変性するのを抑える効果があります。ダイエットに効果抜群です。黒豆ダイエット実践者の声にあった、暴飲暴食しても太らないというのはここに秘密がありそうですね。

アントシアニンが効く!

黒豆の黒さの理由はアントシアニン。アントシアニンには強い抗酸化力があるため、アンチエイジング効果があります。アントシアニンには、皮膚の弾力や水分を保つタンパク質であるコラーゲンを安定させる効果があるとされています。

食物繊維が効く!

黒豆は大豆の一種。当然たくさんの食物繊維が含まれています。(食物繊維 タイプ別イチオシ食材)大豆は食品の中でもトップクラスの食物繊維。便秘解消に効果的なのはもちろんのこと、腹もちがよくダイエット中の食べ物としてオススメです。

黒豆の作り方

解説するほどの手順ではありませんが、一応ご紹介を。

  1. 黒豆を水で洗ったあと、水に浸して一晩ふやかします。水の量は黒豆の倍以上入れます。
  2. ふやかした黒豆を15分くらい蒸し、できあがりです。

※蒸さないで煮る方法もありますが、煮ると栄養分が抜けてしまうので蒸すのがオススメです。

黒豆で酢大豆を作ったらどうなるんだろう?

上記の手順で作った黒豆をそのまま食べても効果的なのでしょうが、黒豆を酢大豆にしたらもっとすごいことになるのでは?と妻が思いつきました。
というわけで次回、黒豆で酢大豆を作ってみようと思います。

酢大豆の作り方はこちらから
酢大豆の作り方決定版! 酢や大豆の選び方、食べごろなど完全ガイド

黒豆ダイエットのことをもっと知りたい、モチベーションを上げたいということはこちらの本が参考になります。購入者のレビューを見るとダイエット、便秘解消、美肌に効果抜群であることがわかりますよ。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 3年 ago
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