バナナダイエットはウォーキングとの組み合わせで最大効果を発揮する

公開日: : ダイエット

一時期、空前のブームとなったバナナダイエット。バナナ単独ではそのダイエット効果に疑問符ですが、ウォーキングやジョギングと組み合わせるとその効果は絶大です。

banana

なぜバナナダイエットの効果に疑問なのか?

バナナダイエットに限らず、◯◯だけ食べればダイエットできるという方法には基本的に疑問符です。バナナダイエットの根拠は低カロリーで栄養満点、満腹感があり朝食に最適。なおかつ食物繊維が豊富でダイエットに持ってこいということです。

朝食に果物を食べることはよいことだと思いますが、バナナだけを食べ続けるというのは栄養素が偏りますし飽きがきます。ましてや、1日バナナだけダイエットなど、危険なのでやめたほうがよいです。

ダイエットのために朝食をバナナにする必然性はありません。バナナだけでなく他の果物や野菜を入れたグリーンスムージーのほうがずっと栄養素も高くダイエットにもより効果的です。なおかつ季節の果物や野菜を入れることにより美味しく飽きがきません。

ウォーキングとの組み合わせによりなバナナのダイエットの効果は一変する

スポーツ選手が運動前にバナナを好んで食べるのには理由があります。バナナにはブドウ糖、果糖、ショ糖など様々な糖質が含まれ、体内に吸収される速度が異なるため、長時間の運動に適しています。

そして何よりバナナが運動との組み合わせで優れている点がビタミンB群が豊富ということです。ビタミンB群には糖質や脂質の代謝や燃焼を促進する機能があります。つまり、ウォーキングやジョギングの前にバナナを食べることにより、すぐに運動エネルギーとして身体が動くようになるだけでなく、運動による脂肪燃焼効果をより高めてくれるのです。

批判を恐れずに言うならば、運動前に飲むと脂肪燃焼効果があると言われるVAAM(バーム)などよりバナナのほうがダイエット効果があるというのが個人的な体感です。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 2年 ago
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