絶対に定番にしたい!アボカドオイルのすごい効能とは?

公開日: : 最終更新日:2015/10/02 ダイエット

アボカドオイル
私はかなりのオイルマニアです。

これまで、オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、ココナッツオイルと様々試してきました。

どれもそれぞれに良さがあり、逆に匂いや加熱できるかどうかなど制約もあるため、現在は調理用としてオリーブオイル、サラダ用としてえごま油をメインで使っています。

そして、そんなオイルマニアの私を喜ばせてくれる新たな一品がアボカドオイルです。

美味しくて健康にも美容にもよい、加熱も大丈夫と至れり尽くせりのオイルです。しかも、そのまま飲むこともできるので、今流行の飲むオイルにも使えます。

アボカド大好きな私としては、力を入れて紹介したいオイルです。

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若返りのビタミンがオリーブオイルの2倍!

アボカドの効能
アボカドオイルはオリーブオイルと同じように果実のみから抽出されているため、果実と同様に栄養価がとても高いのが特徴です。

その中でも極めて特徴的なのが、若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEの豊富さです。

ビタミンEには、強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去してくれます。

シワやシミなど肌の老化の原因は、酸化です。美肌には、ビタミンEがとても役に立つのです。

アボカドオイルには、このビタミンEがオリーブオイルのなんと約2~2.5倍も含まれています。

毎日使う油をアボカドオイルに変えることによって、いつまでも若々しい肌が保てますよ。

新陳代謝を活発にするビタミンがたっぷり!

アボカドオイルには、ビタミンEだけでなく、肌の新陳代謝を促すビタミンB群も豊富です。

ビタミンB6、パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビタミンB2、ビタミンB1などを多く含んでいます。

これらのビタミンはエネルギーの代謝を助けたり、新陳代謝を活発にするなどの働きがあります。

その他、塩分の排出を促進するカリウムや、赤血球を作る銅、生理痛や頭痛を予防するマグネシウムが豊富で、まさに女性のためのオイルと言えます。

アボカドオイルの主成分はオリーブオイルと同じオレイン酸

健康と美容によい植物油の代表と言えばオリーブオイルです。

不飽和脂肪酸であるオレイン酸を約70~80%も含んでおり、悪玉コレステロールを抑制したり、アンチエイジングに効果があることで知られています。

アボカドオイルの主成分はそのオリーブオイルと同じオレイン酸で、約65~70%含まれています。

オレイン酸は体内で活性酸素と結びつきにくいという特徴を持っています。これが、オレイン酸はアンチエイジングに効果的と言われる理由です。

また、オレイン酸は血液中の善玉コレステロールは減らさずに、コレステロールだけを抑制することで知られている成分です。

このため、動脈硬化や高血圧、心疾患などの改善や予防に効果があると言われています。

アボカドオイルの効能まとめ

アボカドオイルには不飽和脂肪酸やビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、美容や健康にうれしい効果がたくさんあります。アボカドオイルに期待できる効能をまとめると、次のようになります。

1.悪玉(LDL)コレステロールを抑制する
2.動脈硬化、高血圧、心疾患などの生活習慣病を予防する
3.アンチエイジング効果、老化を防止する
4.新陳代謝を活発にし、皮膚のターンオーバーなどを助ける
5.糖・脂肪などの代謝を助け、脂肪が蓄積しにくくする
6.皮膚や粘膜を健康に保ち、美肌効果が期待できる

アボカドオイルはそのまま飲んでもOK

アボカドオイルは、アボカドの果実を絞ったものなので、ほんのりとアボカドの風味が残っています。クセもほとんどなく飲みやすいため、サプリメント代わりにそのまま飲んでもOKです。

飲む場合は1日に大さじ1杯程度を目安にするといいでしょう。

もちろん料理に使ってもOK

オリーブオイルと同じようにさまざまな料理に使えます。熱に強いので炒め物など加熱する料理でも大丈夫です。

オリーブオイルよりもクセが少なくマイルドなので、洋食だけでなく和食にもよく合います。もちろん、サラダにかけたり、パンに塗ったりするのもおすすめです。

肌や髪に塗ってもOK

アボカドオイルは、サラサラしていて肌にもなじみやすいため、肌や髪に直接塗って使用することもできます。

栄養分を補給できるだけではなく、保湿にも優れているのでスキンケアやボディケアにも効果的です。

また、クレンジングやマッサージオイルとして使うのもおすすめ。UV効果を発揮するとも言われています。

アボカドオイルの特徴や効能についてご紹介しました。

オリーブオイルと同じように悪玉コレステロールの抑制や生活習慣病の防止などの効果のほかにも、アンチエイジング効果や美肌やダイエットなど、美容にも高い効果が期待できます。

さらに、味やにおいのクセもなく使い勝手がよいので、さまざまな用途に利用できるのもうれしいですね。ぜひ一度試してみてください。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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