アサイー ダイエット効果はないのに痩せることができる2つの理由

公開日: : 最終更新日:2014/11/07 アンチエイジング, ダイエット

acai

アサイーにはダイエット効果がないのにどうして痩せるの?

アサイーは、以前紹介したえごま油(えごま油 オリーブオイルを超える究極のオイルかも)希少糖(希少糖(レアシュガー) 食べたほうが痩せる不思議な魔法の甘味料)のように口にしただけでダイエット効果(脂肪燃焼や血糖値低下)をもたらしてくれる性質のものではありません。でもアサイーを食べ続けてダイエットに成功したという人が多いのも事実です。なぜでしょうか?

※記事を加筆したため、アサイーで痩せる理由が3つになりました。

アサイーの抗酸化物質でポッコリお腹とサヨナラ

1つ目の理由がアサイーが驚異的な抗酸化物質であることです。抗酸化物質の一つ、ポリフェノールは実にブルーベリーの約18倍。アサイーの抗酸化物質がすごいところは内臓脂肪を排出しやすくしてくれるところです。

ダイエットで体重減には成功したけれど脂肪は落ちなくて身体はブヨブヨということはありがちですが、アサイーであればなかなか取れにくい内蔵脂肪を取ってくれます。アサイーほど抗酸化物質が含まれる食品はありませんから、内臓脂肪型の方は特にダイエット効果が期待できます。

内臓脂肪は男性に多いから私は関係ないと思っている方いませんか? 身体全体はそれほど太っていない、むしろ痩せているのに下腹がポッコリしているという場合は内臓脂肪が原因である可能性があります。下腹がぽっこりしているとどうしてもスタイルがキレイになりません。アサイーでポッコリお腹とバイバイしましょう。

内臓脂肪型でなくても内臓脂肪を落とすことは重要です。皮下脂肪を効率的に落とすためには事前に内臓脂肪を落としておく必要があるからです。体重は減ったのに皮下脂肪が減らず、いまいちスタイルがよくならないという悩みのある方は内臓脂肪を疑ってみるとよいかもしれません。

また抗酸化物質はシミやシワを防ぐアンチエイジング効果がありますから、美容面でもアサイーは非常に魅力的な食品です。

アサイーの食物繊維が血糖値の上昇を抑える

2つ目の理由。食物繊維がごぼうの3倍もあるアサイー。食物繊維は便秘解消でダイエットによいという側面もありますが、それ以上に食物繊維がダイエットに効果的なのは血糖値の上昇を抑えてくれること。血糖値の上昇が抑えられることによって糖や脂肪が身体に吸収されにくくなります。

アサイーは驚異的な栄養素の塊

3つめの理由はアサイーがスーパーフルーツと呼ばれるように驚異的な栄養素の塊だからです。ポリフェノールはブルーベリーの18倍、食物繊維はごぼうの3倍、カルシウムは牛乳の3倍、鉄分はほうれん草の2倍です。

栄養素が高い食品を食べると痩せる理由は、身体が必要とする栄養素で満たされているとお腹が空かないからです。反対にジャンクフードのような栄養素の偏った食べ物は、あれだけカロリーがあるにも関わらずすぐにお腹が空いてしまいます。必要な栄養素が不足しているからです。

アサイーの食物繊維は女性に嬉しい水溶性食物繊維

食物繊維がごぼうの3倍もあるアサイー。ごぼう100グラム当りの食物繊維は不溶性食物繊維が3.4グラム、水溶性食物繊維が2.7グラムと不溶性食物繊維が多くなっています。

一方アサイーの食物繊維は水溶性食物繊維が中心。一般的に日本人女性は水溶性食物繊維が不足して便秘に悩むことが多いですので水溶性食物繊維が多いアサイーはとてもありがたい存在。

アサイーは単に食物繊維が多いだけでなく、便秘解消にもってこいの食物繊維であるということです。食物繊維の種類についてはこちらをご覧下さい。
食物繊維のとりすぎで便秘が悪化する理由 タイプ別イチオシ食材

アサイーの食べ方

アサイーは収穫するとすぐに酸化する性質を持っています。そのため日本で手に入るアサイーは生ではなく加工されたものです。一番多い食べ方はアサイーボウル。個人的にお勧めなのはグリーンスムージーにアサイーをプラスすることです。そうすることにより、より栄養素としてバランスがよくなり、腹もちもよくなりダイエット食品としては完璧になります!
グリーンスムージーでダイエットを効果的にするための4つのポイント

最近はアサイーボウルよりもピタヤボウルが人気です

ハワイではアサイーボウルとともにピタヤボウルが定番です。ピタヤにはアサイーと同じように美容によい栄養素がたっぷりで、かつアサイーよりも甘みがあり食感もよいため人気急上昇中です。
食べる美容果実 ピタヤボウルがアサイーよりも美容によい理由とは?

ぜひピタヤボウルもお試し下さい。

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この記事の著者について

東京都在住の共働き夫婦です。30代に突入して夫婦共々体の不具合を感じ始めたことをきっかけに、好奇心旺盛な妻が情報を収集し、元来分析好きのIT企業に勤める夫が実践してレポートしています。
体本来の機能を整えて健康と美容を手に入れるべく日々切磋琢磨中!

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    • プロテイン置き換えダイエット。空腹の時間が長くなるのでストレスがたまります。ちょこちょこ食べて血糖値をゆるやかに保った方が性に合ってるのかな~(^^;) #ダイエット #プロテイン #置き換えダイエット #痩せたい
      about 9か月 ago
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